健身过程中的身体姿态困惑

真是人生处处有“惊喜”。之前说过，请了私教辅导健身，这样就可以准确学习各种器械的使用，及时矫正姿势，满心欢喜进健身房。

然而，在热身阶段，教练发现我肩峰撞击严重，还有上交叉综合症，帮我各种拉伸后，仍不适宜练肩。热心请来健身房唯一的据说是高水平的康复教练帮我看看，一番检查后，又“发现”自己全身都不正常了。

健身过程中的身体姿态困惑

比如圆肩、高低肩、颈部前倾、脊柱侧屈，据这位康复教练说，如果脊柱侧曲没有治好，不能进行大重量的杠铃深蹲等动作，否则脊柱侧屈会更加严重，甚至有可能，今后走路姿势都会变形。那一刻，我突然想到小品中的卖拐情节。建议康复训练需要十几节课，如果只解决脊柱问题，至少要6节课，一问价格，450元一节。。。

没有马上答应，回家默默打开知乎恶补。

总结起来大致以下几点：

1.长期从事伏案工作的，很多人都有颈部前倾的问题，如果平时生活习惯不好，长期保持不正确的姿势，确实会出现脊柱侧曲的情况。

2.康复训练，很多人都认为找医生更靠谱。倒不是说康复教练都不行，只是毕竟只有极少数的康复教练是有真才实学的。有人反映自己被无良康复教练折腾过后，去医院检查发现问题更加严重了。

3.颈部前倾等问题可以通过一些动作训练得到改善。比如：倒爬、弹力绳L型双手外旋、招财猫、左右斜脑袋、下巴后推、肩胛骨下沉、左右手墙壁推胸等。以上动作名称不准确，自己理解记忆用。

现在问题来了，那位教练看上去确实挺像模像样的，买不买他的康复课呢？