踢毽子几乎每个朋友都不陌生，它是一种非常古老的休闲运动，小时候玩过，那时玩的毽子都是自己用鸡毛做的，工作以后在没有时间玩。一年以前，我们几个邻居由于共同的爱好、彼此之间锻炼的时间也刚好都适合，就开始组织在一起踢毽子。回想刚开始的我们，只是知道毽子怎么踢，但是在身体的协调性，动作的花样上都是零。甚至有的朋友身体都很笨拙，几个年龄将近50岁的中年女士就这样开始了组团锻炼!
做什么就会特意关注什么。当清晨去到公园晨练，或者晚上出去遛弯，只要有比较宽敞的地方，就可以看到踢毽子的人们，这时，我会停驻脚步，认真观看每个人怎么踢，怎么接，看着他们灵活的身体，多变的花样，很是羡慕，心想，我们也会踢到这种程度的。在坚持了一年后，我们几个人的水平有所提高，身体的协调性和灵活性也越来越好。
俗话说:“树老先老枝，人老先老腿”，尤其是当今电脑族、开车族等长期久坐，下肢活动少的族群，大腿后部持续受压，静脉回流受阻，下肢最先累及。
踢毽子刚好是锻炼下肢肌肉的协调运动，功夫在脑，也在脚。磕、拐、盘，转身稳步，起跳骗腿，前仰后合，这些踢毽子的基本动作在他人看来，就像舞蹈动作一样优美。髋、膝、踝等关节随着盘、拐、绕等动作，将供血最困难、动作难度最大的下肢肌肉带动起来，使缝匠肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;磕、落等动作则离不开足背肌、足底肌的收缩运动。
踢毽子时，随着毽子的起落，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，可避免椎关节的僵化，增强关节的稳定性，预防颈椎及腰椎疾患。踢毽子时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉和关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。因此，经常踢毽子，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效预防下肢静脉血栓形成性疾病。
重要的是几个兴趣相投的朋友在一起玩的很嗨。大家都是没心没肺、不玩心计的直爽人，嘻嘻哈哈、放松心情的运动，围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，调动着所有人的责任感，激发着所有人团结进取的精神；其间有说有笑，有喊有叫，有逗有让，气氛融洽、热烈；一旦落地，一片哗然，一片惋惜。心态的调整寓于小小毽子的腾飞。
“营养、运动、健康”的生活方式一直都是大家倡导的，我作为一名健康生活理念的传播者，欢迎喜欢踢毽子的朋友动起来，咱们一起嗨!
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