科技的发展、生活的进步、卓越的追求，压力一词在现代人的口中也是常常提起，当然对我来说也是嘴里的感叹词，很想避而不谈可又挥之不去，工作生活中不是预定的指南针，常有想不到的发生突然出现，身体的暴怒、紧张的惊恐，思维的短路，认知的障碍，焦虑、恐惧、抑郁的情绪状态飞扑而来，口中就是护身符似的抑郁了、焦虑了，分不清哪个概念的不同，而又是胆战心惊恐惧的害怕，更是心跳的剧烈，为了更好的区分三者的不同，现从时间维度上来和大家谈一谈。
首先来说恐惧，就是和现实不相符的害怕，那和现实相符的就是害怕了，再说恐惧还是这样来定义，就是我有一种痛苦的情绪体验，我觉得某一个事件正在发生，是现在进行时的状态。比如来说：“我独自走在野外的林间小道，突然窜出了一条疯狗，让我心跳加速、嗷嗷大叫、抱头转身就是狂跑，这就是害怕，这个是正常的心理状态；若是回到了我自己的家里，还是哆哆嗦嗦，战战兢兢，不敢吃饭、睡觉了，你说这还是正常吗？已经是一种症状、一种非常态了，是恐惧了，需要我勇敢的去直面它，正常的害怕躲开就行了。”
再说什么是焦虑？是指向未来的恐惧，是我有一种痛苦的情绪体验，我觉得这个事件将要发生，从时间来说是将来进行时。打比方说，若是我想到外出再走那条路，可能担心害怕，这是常态的焦虑，我避开那条路就是了；若是我想到外出，就是有心跳加快、手心出汗、局促不安，出现了一些病理状态，一是与处境不相称的痛苦情绪体验；二是精神运动性不安，如是坐立不安、来回走动、甚至奔跑喊叫；三是伴有身体不适感的植物神经功能障碍，如有口干、胸闷气短、恶心呕吐、头晕、全身尤其是两腿无力感等，这已不是正常焦虑，而是病态焦虑了，得是需要寻求专业的帮助。
抑郁又是什么呢？是对过去的悔恨，是我觉得一件事件已经发生，是过去进行时。例如仍是上面的例子来说，我对夜晚走那条林间小路遇上了疯狗感到后悔，自责、不开心、这是常态的抑郁情绪，若是因此就是把自己封闭在家里不敢出门了，做事提不起情绪，无精打采，睡眠受到影响，原有的业余爱好和兴趣没有了，已经影响到了日常的生活，这就是病态抑郁，在心理方面已是不健康了，就得急需求助专业人士的帮助。
2022年4月3日星期日
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