我们会经常听人讲，期望自己过上一种云谈风清成熟的人生：
不悔过去，不惧未来，活在当下。
这是我们很多人追求的一种人生境界。在追求的过程我们会不断地体会到各种复杂的情绪，比如，时而后悔过去没有好好珍惜，后悔中错过了当下，不安中又产生恐惧，恐惧中又焦虑未来。
今天我们就讲讲如何从时间的维度理解恐惧、焦虑和抑郁。
比如有人害怕毛毛虫。害怕是一种正常的心理现象，当毛毛虫不见了，害怕的心理也消失了。但如果身边没有毛毛虫，但只要看到身边毛毛的物品，就感觉恐惧，那成了痛苦的情绪体验。
恐惧是与现实情景不想符合的害怕，比害怕的程度更为痛苦的情绪体验，是正在进行时。
如果感觉恐惧了，怎么办？
面对恐惧，我们的反应会有两种模式。
一种逃避，但恐惧的痛苦情绪在某个相似情景的刺激下，类似的痛苦体验还会涌上心头。
还有一种模式就是直面恐惧，比如因为害怕毛毛虫，害怕其他类似的毛毛物品，可以采取系统脱敏、暴露疗法。
那什么是焦虑？
焦虑是指向未来的，意味着某种担心或威胁，即将到来或马上就要发生。
我们的生活中，不存在没有一点焦虑的生活和恐惧的生活。
适当的焦虑是有用的和可取的，甚至是必要的，让我们可以不要以冷漠的态度面对生活，可以推动我们不要自我满足，不断奋进与努力的预防针。
但当焦虑的痛苦情绪影响到一个人的正常生活与学习工作。
比如精神运动行不安：坐立不安、来回走动、不自主的震颤或发抖；
或者自主神经紊乱，有出汗、口干、胸闷气短、尿急尿频、头晕等症状。
缓解焦虑的方法一般就是放松疗法，多做冥想。
讲完恐惧和焦虑，我们来说说焦虑。
当一个人沉浸在过去的，感到忧郁或沮丧，如果社会和生活功能正常，也算于正常的抑郁心境。如果持续时间过长，不能进行正常的生活、工作与学习，就需要根据抑郁的时间与程度进行诊断是否为抑郁症。
抑郁症就是一场心灵的感冒，随着生活水平的提高，人们对心理健康知识的认识提高，以及现代精神病理医学的诊断标准完善，我们会发现身边越来越多的人听说被诊断为“抑郁症”。这需要我们积极客观面对，在专业心理人士的指导下多运动，多晒太阳。
无论是恐惧、焦虑，还是抑郁，都是一种痛苦的情绪体验，我们在生活中应该多注意心理健康知识的学习，保持积极乐观的心态面对生活，活出成熟心态的人生。
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