舒适区→学习区→恐慌区
由美国人Noel Tichy提出的理论，图里的3个区可以表示为你想学习的事物的等级：
最里面一圈是舒适区，对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。
中间一圈是学习区，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。
最外面一圈是恐慌区，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
对于一个人来说，最理想的状态是处于学习区，学习具有适当挑战性的东西， 一段时间后学习区会慢慢变为舒适区，舒适区越变越大， 而一部分的恐慌区也会相应变成学习区。
每个人都有自己的舒适区，在这个区域里，你会感觉很好，很放松，但是一旦离开了这个区域就会感觉不好，痛苦，焦虑。因为舒适区是由你的习惯构成的。
有一本书《谁动了我的奶酪》讲得很清楚，小老鼠在原来自己的窝里，觉得很舒服，一旦出去了以后，它感到很彷徨，很无奈，很恐惧，所以它就不愿意出去。这个窝就构成了它的舒适区。
既然我对舒适区以及走出舒适区的重要性有了一定的了解，那么如何认识自己的舒适区并走出自己的舒适区呢？
自省，认识自己的不足，需要改变的地方可以列出来，每个人的改变能力和学习能力都是不一样的，尽可能不让自己踏进恐慌区，否则会焦虑，烦躁，放弃学习等一系列不好反应。让自己一点点的扩大舒适区，缩小恐慌区。
改变，哪怕只改变一点点，每天坚持看一会书，哪怕只有几页也是好的。每周坚持健身，哪怕几个月后没有达到理想效果也是好的。只要能坚持，就是在离开舒适区的路上。
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