有目的的训练 《刻意练习》

刻意练习指的是：“正确的练习”，需要好的导师，有目标的训练，及时获得反馈，走出舒适区的训练。

阅读了刻意练习之后，给自己增加了很多信心，也给自己的很多实践加上了强有力的论证。

之前并不知道什么是刻意练习，但是总感觉重复做一件事情，效果并不理想。比如：之前每天也都能坚持锻炼，但是基本都是在自己比较舒服的状态下来进行锻炼，几个月后体重也有下降，但是很快就会反弹的更厉害。现在请了私人教练，他会帮助我定制一系列适合我的计划，并且每次训练都是有目的的，非舒适区的，有反馈的训练。也让我知道每组动作的要领是什么，怎么保护自己，怎么发力，让我明白了为什么要这么做。原来，这就是刻意练习。这样的例子在生活中很多很多。

这本书里有三个核心点。

一、训练可以铸就天才，天才并非天生的，而是进行了正确有效的刻意练习。

通过训练可以铸就天才，经过训练可以获得和天才一样的表现。而莫扎特的天赋也是训练的结果。天才并非天生的，是通过高强度训练，能够改造身体和大脑，产生像天赋一般的奇迹能力，从而铸就天才。为什么普通人哪怕进行了一万小时的练习都不能成为天才呢，因为，只有有目的的训练，那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标，并且跳出舒适区的训练，才是有效的，才能够让我们快速的进步。

二、训练分为有效训练和无效训练。

很多人在进行了大量训练之后，并没有成为专家，是因为训练方法不对。大多数人常常进行的是无效的训练。我们常常认为，很多能力是基因导致的，其实不然，任何人都可以通过正确的训练来改变自己，关键要有正确的心态。也并不是说练习的时间足够长，能力就能变得更强，事实上，训练时间的长短对能力的提高没有太大影响，没有正确方法而反复去练习，会让我们停滞不前，并且使能力水平缓慢下降。也不是只要足够努力刻苦，就能提高成绩，事实上，除非你有专门的恰当的练习方法，否则即使加倍努力也不会有大的进步。

我们要做刻意练习，就要做有效的训练。要确定目标不断改进 训练中必须专注 有及时的反馈 必须跳出“舒适区”进行训练。

三、迄今为止最强大最有效的学习方法就是刻意练习。

刻意练习指的是：“正确的练习”，需要好的导师，有目标的训练，及时获得反馈，走出舒适区的训练。并不是不断的重复。不断的重复只是“天真的练习”，无法带来进步。我们需要进行有目的的练习，正确的练习。只有有目的的训练，那种让我们专注的，及时获得反馈的，不断确定目标而且跳出舒适区的训练，才能够让我们快速的进步。

刻意练习的四个原则

1.明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

2.尽可能找到这个领域中最优秀的专家，或者高手，或者经典书籍。目的是能够让我们和这个领域高水平的心理表征进行这个对比，获得高质量的反馈。

3.研究最杰出的导师或者成功案例背后可能的成功的原因

4.不断地投入时间和精力去训练。