健身的本质诉求，是让你在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。你了解跑步知识吗？这本书会告诉你答案！
《掌控》
大多数人都有一个错误的认知，那就是在刚开始运动、身体比较轻松时，我们消耗的是糖分。我也是其中之一存在的错误认知，但其实当身体越来越累、越来越难受的时候，我们才开始消耗脂肪。
消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。
进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。
所以，我们平时在跑步或者健身的时候，要考虑的是自己的运动强度和心率情况，把运动控制在“燃脂模式”中，因为它能帮助我们在运动更轻松，更容易得到满足感和喜悦感。
跑前热身会让跑步效果更好，活动身体，加强身体的血液循环，今天的学习让我清晰地知道热身不是耗费体力，而是运动的“神助攻”。
这本书带来的价值是告诉我们每个人都可以跑步、跑马拉松，只要掌握了正确的方法，持续练习，循序渐进。心态上先接受自己的慢，然后才能变快。如果一上来就想追求快，等待你的只有受伤。
学习跑步
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