增强体质的第一张处方

注意事项：

1不食生冷之物(冰淇淋、冰啤酒、冰酸奶)，不空腹喝大量果汁、吃水果;保护中焦脾胃，增强抵抗力，改善肤质。

2饮食清淡，少食辛辣、油腻、烧烤、烟酒，晚餐适量，慎食牛奶;减少体内湿热淤积，减少中焦和身体内部的或者说深层的淤滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身美容。

3.每天泡脚10~15分钟(虚人泡到身体温暖即可，不出汗为佳)，每天散步40~60分钟或慢跑15~20分钟;运通三焦气血，温养疏通经络，减轻淤滞。

4.22点以前睡觉，睡前1小时不看电视、电脑，不打电话，不打游戏;收敛神气、助眠;养心，保元气。

5.练太极、五禽戏、传统武术、瑜伽，站桩等;在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，聚精养神，提高机体免疫力。

6.静坐从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收、聚”状态，达到安神定志，调􏰁身心。

7.多接触自然、土地、植物、新鲜空气，尽量减少看电脑电视、玩游戏的时间;帮助经络打开，清心明神，和自然能量交流。保养精气神，改善情绪。

8.不看恐怖片和类似的讯息。保持精神的稳定性，避免神气干扰，变生杂病。