如何吃？
1不吃生冷物目的：保护中焦脾胃如果你的小孩，中焦不是那么好的话，第一条要做到，至少在最近几天、几个礼拜，你看他中焦很足了，再给他试一点，看不行，再停掉。不要走极端，这也是大家要注意的，有的家长他会很恐惧，看了中医书，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。 这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西，然后不幸你又学了中医，然后，完了，今天早上我应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶，天就塌下来了，其实没有那么可怕。
2饮食清淡目的：减少体内瘀滞如果你本身是身体很结实的，或者小孩子是很结实的，经常脸红扑扑的，然后吃多了会流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。如何睡？322点以前睡觉目的：收敛神气、助眠第三条我觉得全家都可以互相提醒一下，23点以前睡觉是给那些实在没有办法，必须努力工作的上班族啊，实际上我建议十点或者九点半，尤其是小孩子，九点半一定要睡觉。 我这些年发现身体最不好的有几个行业，一个是软件工程师，第二个是炒股票，尤其是在中国炒美国股票，因为他要半夜起来看盘，然后就是广告设计师，因为要用电脑做很多工作。 我们需要生存，需要赚钱，但是呢，我们要留意，如果你现在一个不是很适合你的行业，或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展，不如尽早换。 因为你在任何一个行业做事是需要精力的，如果你精力已经不够，而你现在做的行业又是需要透支大量精力的，你要评估一下红旗能插多久，革命能不能成功，要不要成为烈士。如何动静结合？
4泡脚、散步目的：减轻瘀滞，运通气血中医讲：春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肠胃润泽；冬天泡脚，丹田温灼。（注：神医华佗所著《足心道》上的记载。--医易同修.无事闲人） 在现实社会中，散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。
5传统的锻炼、静坐目的：用低能耗疏通经脉，聚精养神为什么我都推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，打网球啊、羽毛球啊，它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上得，他只是需要好好的再开通一下。 但作为我们现代人，大部分人他中焦、下焦不够，所以光做这种现代运动是不够的，他最合适的运动是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能把心静下来。 所以为什么传统的运动好，它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。亲近自然6多接触自然，减少看电视、玩电脑目的：自然能量交流，保养精气神，改善情绪小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯，这个在教育学上也是非常重要，尤其是从一岁到六岁的小孩子，他需要接触的是活生生的真实的世界。 他接触这个世界是他学习的一个方式，不是通过我们大人想象的去背唐诗啊，或者是去学电脑啊，不是这些，而是全身的投入真实的世界，去建立他与这个世界独有的感受和知觉。 他用他的小手玩泥巴，玩三个小时，这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西，而且让孩子以他的方式来玩。 我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的”。 而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力，他在自由组合，这个称之为叫自发性行为，自发性的活动。而我们大人就给他格式化了，最后他看起来很好，很符合大人的世界，他见到你就会说Hi，Nice to meet you. May I help you.三岁的小孩如果做到这样，我觉得是非常悲哀的事情，他过早成人化了。 当然也许有天才，他三岁能做到所有这一切，但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点，那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。所以，哪些是必要的，哪些不是必要的，这个要注意。电脑对孩子的影响是非常大的，这方面我推荐一些书，有一本书是德国出的的，在中国有翻译本，立品图书出版的，中国的一个很好的图书社，中文版书名叫《儿童健康指南》。是一位德国医生和一位英国医生写的。它的第一部分是很实用的西医内容，关于儿童疾患的症状辨别，可以看一下，有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习，如何适应社会，如何完成他的人格，什么样的教育适合他„„ 人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界啊，或者去什么雪山看看啊；有些书是一定要学的；有些菜还是一定要尝的；有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。因为这些东西是能够拓展，能够治疗我们，不知不觉地它就帮我们调整好了，不知不觉就滋养我们了。安定内心7不看恐怖片目的：收敛神气、安定心神其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢？仅仅是压力引起的吗？我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。马路上，前面司机开车慢了点，后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心！心浮气躁对身体也没什么好处的。中医讲心主血脉、心藏神。心不定，则神不定！“饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心”，我们首先要成为身心健康的人，才能把健康带给我们的孩子。一起正心诚意，温暖喜悦地向前走吧！
不管小孩子生什么病，第1条和第2条对保护中焦特别重要。 第1条是保护能源供给，别把军队的粮仓给掏空了，让敌人抄了后路。现在有一种观点认为，发烧是缺乏维生素C引起的，然后拼命喝果汁。果汁对于中焦脾胃强壮和有运动习惯的人来说，不会有什么问题，但对于中焦已经虚弱的人来说，这些寒、凉、湿的水果、果汁、酸奶、冰淇淋，容易伤及脾胃的阳气，在运转不良的身体内产生湿浊。当然，也没有必要因此完全拒绝，很想吃的时候，可以每次吃一点点，比如脾胃非常虚弱的老人、小孩子，每次喝一小勺常温的，过几分钟再喝一小勺，这样就不会有问题。度的把握很重要。
单纯性的发烧，是人体上焦正在打仗驱邪，需要中焦、下焦的能量支援，你把中焦的能量一撤，上焦必被敌人占领。撤了中焦能量的感冒会怎样呢？容易诱敌深入。当人体正气不足时，病就会持续很久。
一开始我就提醒大家，要把每次生病当作学习。大家都有这样的体会：吃很多冰淇淋或者喝一大罐冷酸奶后，胃里凉凉的、黏黏糊糊的，或者吃完烧烤后感觉燥热，第二天大便容易黏，这些是细节问题，留意了就能察觉到。
第2条是饮食清淡。有的小孩子病了，感冒、发烧，或皮肤过敏，家里人说要增加营养，买鸽子吃吧。孩子本来正在发烧，很单纯的上焦感冒，这时候吃得太好，身体本来要用来打仗的阳气，还要分一部分去消化这些高营养食物。高营养食物固然好，但在它变成身体所需要的能量之前，是需要身体提供很多能量去消化它，在孩子能量不足的时候吃，是在添乱。
所以，当人体生病、正在修复的时候，别添乱。吃的要尽量简单、容易消化。粗茶淡饭，青菜萝卜就好，等身体能量足了，可以消化了，再吃新奇特、高营养、高蛋白的食物。可以做一些药食给孩子调理，比如八珍糕对调理脾胃效果就很好。
八珍糕：调理脾胃。八珍糕的配方有很多种，这是其中的一种，茯苓50克、莲子肉50克、薏苡仁50克、山药20克、芡实20克、炒白扁豆20克、白术10克、陈皮3克、砂仁1克，气虚可加人参或太子参适量。以上这些打粉，掺入大米粉等蒸制成米糕食用，或直接煮着喝，取一平匙药粉（大约10克），用冷水调匀，煮沸即可关火，待温服用，每天1~2次。也可以加在米里一起煮饭或粥。
第一张处方是给各位家长的，也适用于所有的人参考。如果你的小孩中焦不太好，第1条要做到，至少在最近几天或几个星期，等他中焦能量足了，再给他吃一点，不行就停掉。
如果小孩子很结实，脸红扑扑的，但吃多了会流鼻涕，或者还流口水，大便也很臭，屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要给他吃清淡一点，大人也一样。
第3条不要走极端，这也是大家要注意的。有的家长看了中医书很恐惧，觉得不合适的就全部停掉，永远不碰。学了中医后可选择的东西就越来越窄了，这不是中医的作用。中医是让人们了解自己身体运作的原理，让我们更健康，在生活中更没有挂碍。如果今天早上孩子应该喝豆浆的，但是奶奶不知道给他喝了一杯牛奶，以为天就塌下来了，其实没有那么可怕。
第4条全家都可以互相提醒一下，至少要在23点以前睡觉，最好是21点或者22点，尤其是小孩子，21点前一定要睡觉。这些年，我发现容易使身体变差的有几个行业：软件工程师、炒股票的，尤其是在中国炒美国股票，还有广告设计师。不是行业本身不好，而是在其中工作的习惯和节奏没有安排好。这些行业因为耗神厉害，所以，要身处其中还能保持健康的话，工作的时间要减少，休息和运动的时间要增加。
我们需要生存，需要赚钱养家，但是要留意，如果你的身体和精神状态已经不能支持在这个行业长期发展，且又没有办法调整作息的话，不如尽早换职业。
小孩子尽量不要养成看电视的习惯，这在教育学上也非常重要，尤其1~6岁的小孩子，他们需要不受干扰地接触活生生的真实世界，这是他们学习的一种方式，不是像我们大人想象的那样，早一点会背唐诗或学电脑，早一点学会某些成人的概念或技能，孩子的明天就会发展得更好，肯定不是这样的。孩子需要以他们自己的方式，全身心地投入到真实的世界，建立他们与这个世界独有的感受和觉知。
小孩用他们的小手玩泥巴，玩3个小时，这就是和他们全身心都有关的学习。所以尽量给孩子提供真实的东西，而且要让孩子以他们自己的方式来玩。我们大人会说：“这个是积木，积木是不能扔来扔去的，小的应该放在大的上面，应该这么摆才对。这个是火车，应该在这里走，不应该让它像飞机飞来飞去的”。成人的这种说教，其实是不对的。
真正的心理学是讲儿童心理学、发展心理学、健康心理学。大家有兴趣可以看看这方面的书。它会讲一个人最完美或者可能走到的更好的部分在哪里，它和真正的中医一样，关注在正面的培养上。这个更重要。
为什么我推荐传统的锻炼呢？因为现代的锻炼，如打网球、羽毛球等，它的基础是建立在人有相对丰富的中焦和下焦资源之上的，只是需要好好地再开通一下。但我们现代大部分人的中焦、下焦不够，所以光做这种以“开”为主的现代运动是不够的。最适合现代人运动的是既能让身体流通，又能把能量带回来，还能让心静下来。传统运动的好处就在这里，其在运动过程当中还有类似静坐的作用。
人生在世，有些事情是必须做的，比如周游世界，或者去看看雪山；有些书是一定要读的；有些菜是一定要尝的；有些运动是要做一做的；有些艺术是要去欣赏一下的；有些好玩的东西是一定要玩一下的；有些人是一定要见的。因为这些活动能够拓展、治疗我们的身心，不知不觉地就会滋养我们，不知不觉地就在帮助我们调整好身心还没有通畅的那部分。
——本文摘自《儿童健康讲记》（李辛）
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