1、热身：快走10min
屈体保持+展体保持+屈伸髋启动+自重深蹲，各10个，1组
2、深蹲：自重深蹲20个
20kg，25kg，30kg，35kg，40kg，各3个
40kg：8个*3组
45kg：6个*2组
3、硬拉：
20kg、25kg、30kg：各10个
35kg、40kg、45kg：8个
50kg：5个*5组
4、卧推20kg：12个*3组
5、按摩轴放松
1、热身：快走10min
屈体保持+展体保持+屈伸髋启动+自重深蹲，各10个，1组
2、深蹲：自重深蹲20个
20kg，25kg，30kg，35kg，40kg，各3个
40kg：8个*3组
45kg：6个*2组
3、硬拉：
20kg、25kg、30kg：各10个
35kg、40kg、45kg：8个
50kg：5个*5组
4、卧推20kg：12个*3组
5、按摩轴放松
1、热身：快走10min 屈体保持+展体保持+屈伸髋启动+自重深蹲，各10个，1组 2、深蹲：自重深蹲20个 20...
对帅哥印象还是挺深刻，网络面试的时候他问我一些问题。到了洛阳之后，首先见到的是在火车站接我们的阿旗君和无罪一行人。...
终于，似乎一切都步上了正轨，我又开始忙碌充实了起来。好像也能慢慢的习惯6点多起的日子。这在以前是我想都不敢想的事情...
攻乎异端，斯害也已。
原文链接：http://www.cocoachina.com/ios/20160324/15727.html 今天...
4.15 夹胸 杠铃卧推 推胸机 杠铃上提 4.21 练背+二头 弹力带 引体向上 15*2 杠铃划船 拉背机 2...
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【健身日志180308】 第一天写健身日志，准备在接下来的两个月的时间内保持健身的内容记录，因为今天报了私教课程，...
本文标题：20160324健身日志
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xxxdlttx.html
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