如果你只做你力所能及的事，你就没办法进步

今年3月份以来都跟随Tiffany老师的线上直播，练习瑜伽。Tiffany老师线下瑜伽公益课当然也不能错过。有阳光、蓝天白云、草地的芳香、秋风的吹佛，以及几百位小伙伴的陪伴，让我重新对瑜伽有了新的感悟。

因娘娘的微博，结缘于Tiffany老师。刚开始练习瑜伽，是因为朋友说瑜伽可以健身。上班后，一直久坐，肩颈开始出现酸痛。当时心想练习瑜伽应该会缓解酸痛。

还记得第一次看Tiffany老师的瑜伽直播，直接就被老师温柔的声音，柔美的动作，关键是老师身材非常好，长的还漂亮。

老师每周直播2次瑜伽课。接触的时候，老师已经更新直播了60集。不赶进度零基础的我从第一次直播开始跟着练习，每当有动作做不到位的时候，我就会反复跟着那一集重复做。

瑜伽的很多动作都需要全身一起合作来完成，可能是你意想不到的一块肌肉。很多体式都需要腰背、腹部、手腕、手臂的支撑，只有它们之间合作，才能达到平衡。瑜伽的很多动作都需要全身一起合作来完成，可能是你意想不到的一块肌肉。很多体式都需要腰背、腹部、手腕、手臂的支撑，只有它们之间合作，才能达到平衡。

那时，我追求动作的完美。也总是十分羡慕那些能做到头倒立、一字马的朋友。而这时Tiffany老师会温柔地说：不要着急，慢慢来。你没做到也只是时间没有到。你们看到我们现在的样子，都是通过十几年时间，不断重复练习的结果。你们坚持做下去，也都会做到。

是呀！怎么可能练习几个月就想要达到别人几年甚至是十几年的高度。坚持做下去，相信时间看得见。

后来，我开始关注呼吸，通过控制呼吸，就控制了自己的意识。通过控制自己的意识，呼吸就有了规律。慢慢地我发现，呼吸跟动作是一体的。一个动作一个呼吸。不经意间，自己的专注力和耐心都在一点点提升。

今天，在室外的瑜伽公益课上，居然发现自己能双盘，一些之前自己做不到的动作都能做到了。而且在做一些动作的时候发现，自己全身心投入当下，内心平静，一些动作水到渠成，毫不费力。如果自己当下起心动念，这个动作势必是做不好看，甚至会失去平衡。

原来，瑜伽动作只是一个形式，而心的力量才是核心。

上完课，身边的朋友动作做得都很标准，有些很困难的动作你都做到了，真的很棒！

她却说：自己跟Tiffany老师练习已经有1年多的时间了，每周大约练习4次。其实，自己平时在家练习的时候，很多动作练习到一半时就放弃了，也坚持不下来。谁知自己在家做不到动作，在这次活动中都做到了。

我想，一方面，大概是获得了老师和几百位朋友的能量；另一方面，应该是自己心的力量。在家没人观看和监督，唯一可以衡量的就只有自己。当自己感觉不行的时候，如果内心的力量不是很强大，自然就会放弃。

在生活和工作中也是，如果遇到困难的难题，没人逼我们一把，内心脆弱的话，也自然很容易放弃。我们要做的就是让自己的内心强大起来。就像瑜伽动作一样，如果你做不到这个动作，就到达不了下一个动作。

就像《功夫熊猫3》里师傅对阿宝说的：如果你只做你力所能及的事，你就没办法进步。

没有练习，是不可能进化的。瑜伽需要不断重复练习。我们的思维、情绪、生活和灵魂亦是如此。