1.事件：上午上班，下午回家休息，请家政打扫家里卫生。
2.感受：畅快、舒服、神采奕奕。
3.想法：家里卫生收拾干净内心感觉很痛快，我也把家里不用的东西扔了一些，感觉特别舒服，感觉自己特别有精神。而且在家政大姐打扫的时候我回房间睡了一觉，把自己照顾好了、家里也收拾干净了很有成就感。
4.期待：
自己对别人的期待：
别人对自己的期待：经常收拾卫生。
自己对自己的期待：爱自己、爱生活。
5.我的反应及应对：把自己照顾好、卫生打扫干净接宝贝放学。
6.我的模式：能够爱自己、照顾好自己、照顾好家庭。
7.我的深层需要：爱自己、爱生活。
8.我怎样满足自己的深层需求：照顾好自己身体，给自己充足的时间休息。
生命力：向上
三禅：
食禅：牛肉拉面有点麻麻的感觉，牛肉味道很鲜美。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：今天有点感冒，鼻子不舒服。
读慈悲咒：为所有的人祈福
愿我/你 远离敌意，
愿我/你 免受身苦，
愿我/你 免受心苦，
愿我/你健康快乐、安宁！
与内在小孩对话：亲爱的穆宁：今天看到你上午去公司接待客户，下午回家请家政服务打扫卫生，自己还睡了一觉，感受到你是一个会合理安排时间、爱自己享受生活的女人。
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