春节假期真的过的昏天黑地的，在沉迷玩动森。这个游戏有意思的点在于自由。设计者给了相当多的自由度，似乎建设和发展和创造是连为一体的，是能够被掌控的。和现实相似的设定，比如会生病，要工作，要卖地我一直在思考中重复过去的错误。春节假期回来之后仿佛又进入了一种循环。不知道路在何方，不知道前方是否荆棘满地。终于把锻炼和打拳捡起来了，让运动的快乐打消一些我贫瘠而无望的生活。
周末的时候去玩了剧本杀，挺有意思的，关于退休和养老的。和陌生人拼车的时候总会有所察觉，自己的不足和缺陷。比如过于依赖别人，比如不会主动承担责任。也能看出一些风险意识，喜欢囤积金钱，喜欢做好打算和保险。
人生说短不短，说长不长，很多事可以想在前头，做在前头。
本周阅读《运动改造大脑》作者约翰•瑞迪&埃里克•哈格曼
运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。体育活动对记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响。
原文参考-我建议，每周至少有4天到户外快步行走、慢跑或打打网球等，一些能让你心率增快到最大心率60%~65%的活动，而且必须坚持1小时以上。人们总是想知道哪种类型的有氧运动最好，实际上，任何一种能融入你生活方式的有氧运动就是最好的。重要的是坚持这种运动，同时确保能达到运动效果的心率强度。与此同时，结合每周两次的力量型锻炼，以预防骨质疏松症。 有研究表明，从事更剧烈的短时运动对易怒、焦虑、抑郁和情绪不稳等症状有更显著的改善作用。如果女性在月经期间的经期综合征特别严重，而且伴有痛经，那么在月经前的那几天，每天进行短时剧烈运动或许是个好主意。 我认为，最让大家感到意外的建议就是：在怀孕期间坚持运动很重要。美国妇产科医师学会最终正式批准了这个建议。这个建议书详述了健康女性如何在妊娠期每天进行30分钟中等强度的有氧运动。
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