头脑中充满了无数的评判，每天在各种情景下上演，稍不留神就一堆跳出来。
孩子在写字，遇到以前学过的不会写，有些着急又有些挫败的，开始叽歪，我呢？也是情绪随之而来，不会多正常呀，重新学就好了呀，至于吗？不接纳孩子有这样的情绪，底成是觉得情绪是不好的吧，这种小事怎么能有情绪呢？可是，为什么此刻我有情绪呢？
因为他不小心激起了我的挫败，这一刻也不知道如何回应他，如果他没有情绪，我就不用面对这样的时刻了，可这是真的吗？这个挫败真的源于孩子，不是的，它一直在我心里，是我的一部分，随时会来，它需要我的看见与安抚。跟自己的挫败待在一起，有挫败是可以的，不知道怎么回应也是可以的，就这样就很好了。
慢慢的自己平静了，挫败它不过是一种能量，一种感受，它来了会走，有挫败的我只是我整体的一部分，它并不是全部的我。所以孩子也一样，他在这件事上体验到了挫败，是可以的，挫败过去了他还是完整的他还会继续去做他想做的事，只是这一刻体验完就好了，让情绪流动起来，会来就会走。正是这些情绪体验让我们知道，我们是活生生的人，有些丰富的情感。
明白了情绪是需要被看见、被接纳的，然后流动起来，继续去体验生命的美好。
抛开头脑中的评判，回归自己的感受，回归自己的内心，我们永远是完整的自己！
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