睡眠真的是很重要。
前天晚上凌晨才睡着，昨天虽然精神头还不错，但是阅读和写作的精气神明显感觉要差一些。昨天晚上尝试着没有吃帮助睡眠的药，只是坚持了躺上床就不看手机，结果一夜好觉。今晨5:10准时起床开始听和阅读，神清气爽，学习效率也不错。
今天阅读了第12章《见缝插针》，讲的内容其实很简单，就是不论你多忙，都要见缝插针地每天抽一点时间坚持写作，每天持续坚持，直到养成习惯。
金句和感受：
“不要等候……应该马上开始……每天5分钟的方案，这个5分钟写作法是最成功的……你所进入的是一个放松的沉思的精神状态，这种沉思状态是一切开始的地方。”
——我的经验是在每次阅读或者写作前，先坐下来闭目深呼吸，让身体放松下来，最好是冥想5分钟或者10分钟就足够了。
“5分钟，坚持30天。”
——我的经验是早晨就做好当日计划。这个过程实际上已经超过了5分钟，也属于写作，属于思考。其实更是让你明白这一天重点要干什么。这样做，在接下来的一天里，你就会按部就班的，有计划的去生活和工作。
除了做好今日计划外，接着就是坚持了晨读，同时做好当日的晨读笔记。
5分钟看似不多，或许很多人会说每天只坚持5分钟就还用坚持吗？其实不要小看了这短短的5分钟。
“5分钟计划每周加起来就有35分钟，每周写上两三页，一年就有100~150页……这并不只是一个多少页的问题，还关系到你的培养技巧，提高写作水平方向的进步程度。”
“两条古老的写作定律：第一是循序渐进，坚持不懈；第二是不写一句白活一天。”
下一个阶段就是在每天的5分钟之外，再加每周的半小时。我觉得这与健身的逐步加量训练是同样道理的。
然后进入第3个阶段，从30天到365天，其实就是养成习惯，这个时期不用“坚持”，而是在习惯中享受过程，得到结果。
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