一 今日功课：动功，颤抖功，抄经，持大悲咒，忏悔三昧，吐浊气，呼吸
二 觉察：我觉察自己内在还有很多的恐惧，面对领导会紧张害怕，害怕恐惧的背后，一方面是因为从小到大好像是因为哥哥生病对我的影响，内在没有安全感，一方面可能是因为遗传吧！因为我发现妈妈就没有安全感，会恐惧害怕，怕自己做错了被说，被嘲笑，我也是，包括我的小女儿也是，我们都是不想面对那个不好的结果
同时，也是我自己没有足够的敞开，头脑一直放不下怕被指责怕被嘲笑这个信念
生命就像一条河流，允许一切流动
一、敞开心，让事件通过；
二、放下，终结负面循环；
三、跨过心墙，超越自己
唯有做好敞开放下，跨过自己超越自己，才能成长
现在，我开启觉知力，遇到事情会先觉察是自己内在哪个信念在搞怪，又在那让我不舒服让我产生对立了
当我带着觉知观察的时候，看到他的时候，内在就慢慢放松下来，心想，这也没什么吗，无论什么事都是一种体验而已，生命中不可能一直发生好事都是自己喜欢的事，好的坏的都是一种体验，所以就会用“管他呢”，当这样说的时候，自己就会笑了，也就放松下来了，老师的咒语真的太好用了
三 感恩先生没有阻拦我去线下课，同时也因为有先生在背后默默的保护我支持我，让我才更加有决心有底气能够持续投入学习
感恩我的工作，在工作中我可以调整自己的起心动念，祝福所有人病人早日康复，开心喜悦
感恩为女儿找的老师每天很辛苦的来给女儿上课，我有时间做自己的事情
感恩阿姨中午做的饭菜，女儿吃的很开心
感恩婆婆这两天的状态很好，没有唠唠叨叨的，这样她自己也开心身体不难受，看着她开心我也很开心
感恩今天遇到的所有人事物
感恩每一位老师在群里每天用心的陪伴，谢谢，谢谢，谢谢
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