做好防蚊措施，户外站桩。
感受两脚踩着大地并生根的感觉，开始扫描身体，颈部、牙关紧的，腹部也是紧的，放松它们。把注意力放在黄庭。
右眼流出一滴眼泪，慢慢淌下来，觉得很痒，右手抹了一把，擦掉，顺便也抹掉脸上汗水。
连续打了几个嗝，伴随着几个哈欠。
不远处的右前方似乎有人健身，不停哈气，我忍不住睁开眼瞅了一眼。
有时走神，不断拉回来。每隔一会儿全身扫描，发现还是那几个紧的位置不放松，逐一放松。右脚外侧与小趾相连的掌底有轻微疼痛，去看它，又不太明显了。
两眼在流泪，和颈部、额头、脸上的汗水都缓慢淌下，非常的痒，很想擦去，但决定去感受这种痒，很痒很痒，不知不觉注意力自动回到前庭了。也就忘记这个痒了。
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