愿我们每天都有好心情！

愿我们每天都有好心情！

抱怨的负面情绪不仅有发生在孩子身上，我们家长偶尔也会有类似的情况出现。

美国生理学家艾尔玛将一支玻璃管插在摄氏零度、冰和水混合的容器里，借以搜集人们不同情绪时呼出来的“汽水”。结果发现，心平气和时呼出的气凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀。研究者将这种“生气水”注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了。

生活中的你能控制自己的情绪么？

扫除“危险”情绪妙招共享，一起学习吧！

合理发泄，排解情绪

消极的情绪如果得不到发泄，就会积聚于体内，给内脏器官造成伤害，导致疾病。当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下墙壁，跺跺脚，以达到排解消极情绪的目的，使你的心情好起来。

转移注意力，暂时置身事外

当情绪激动起来时，为了使激动的情绪不至于立即爆发难以控制，可以有意识地转移注意力，舒缓一下紧绷的心情。如花时间公园走走，享受林间、溪流的安详静谧，或约朋友跑跑步、爬爬山，再或者听听音乐，音乐是心灵的阳台，轻松，欢快的音乐总能给人带来快乐。当然放声高歌，心情会更好。

运用意志，控制情绪

当父母的要学会运用意志去控制自己的情绪，不使自己失去理智。在重大问题来临时，难免会心灰意冷，影响情绪和工作，这时我们要坚信困难只是暂时的，不断提醒自己理智面对逆境。在没有想好有效的解决问题的办法时鼓励自己，一定能有好的办法。

向亲人朋友倾诉

和朋友、亲人一起分享幸福时，他们同样也会觉得幸福，有痛苦了要学会倾诉，当坏情绪涌上心头时，不妨做做深呼吸，伸伸懒腰，之后和朋友来通电话，坏情绪也会不知不觉中得到一些释放和化解。

情绪温度计分享给需要的人，方法：记下你的情绪波动。将情绪温度计的刻度设定在0-10分，将一天分成几个时段记录，并写下动怒的原因，这种训练有助自我察觉、自我调节。

愿我们每天都有好心情！