人吃五谷杂粮，难免心情不好。
负面情绪，很坑人。降低效率，影响社交，破坏身体，消极生活。
若是，由得它去，长此以往，人会抑郁，会生病，会浪费了生命。还会影响家人和朋友。
能意识到自己负面情绪来了，及时调整已经是不错的水平。能够在负面情绪萌芽时候，就合情合理的疏导了，那就高水平。我偶尔处于高水平阶段。
一、做自己喜欢的事情
连续几天晚上事情多，睡到凌晨，自然醒到9点半。阳光没有透过窗帘，今天是个大阴天！心情就开始郁郁寡欢。打开了调频的音乐，躺在床上听了10分钟，身体细胞开始融动，起来伺候花草。这是我调整情绪的法宝。我最喜欢的事情就是此后花花草草，没有之一。用心一年，我已经练就了能把花从种子养开花，从垂死养到枝繁叶茂的水准。不难，学点专业知识，用心是关键。用心去交流，可以听到花的心声。
（蝴蝶兰，从只有两片叶子的花苗养成。每盛开一朵，我都笑一会。我能听到花开的声音，花能听到我笑的美好。）
二、阅读
有数据说，人，阅读6分钟就可以缓解焦虑等负面情绪。这是真的。只要我意识到内心的小动静，就拿起喜欢的书，开始朗读，越读越喜欢，越读越喜欢自己的声音，越读越喜欢自己的内在。我经常读到的是《我相信》，《新世界》，《当下的力量》，或者翻看《家庭日记》，《塔莎奶奶的花园》。
三、运动
对，心情不好，去出汗。瑜伽或者健身都很ok。只要狠狠心，咬咬牙，走进健身房或者瑜伽教室，就把身体交出去了。保准2个小时后，已经忘掉了当初为什么不开心。
如果实在不能移驾，那就在家站桩吧，也会神清气爽的效果。
四、为他人做点什么
早晨的天气不好，心情不咋地，调频后已经正规上了。然，又看到诸多的负面信息。此处提醒：以后少看新闻，少接触不良渠道。咋办？发布了朋友圈，吸取更多正能量进来，负面信息自然就会淡化，让步。
当，看到越来越多的人因为我的一条正能量的朋友圈信息，转发、点赞，一起加油的时候，价值感油然而生，也觉得那么点负面情绪没什么了不起。人活着，还是很多美好的。该吃吃该喝喝。
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