我们经常听到这样的话，“做事要投入”，“专心点儿”，“不要走神”，这不仅是家长告诫自家孩子时说的话，更是成年人面临的问题。
我们的周围充满了太多分散注意力的诱惑
你可能也有这样的经历，好不容易有一个上午的时间可以自己支配，用来做一项搁置了一段时间的任务，这项任务是必须要完成的，但却不是一项仅凭兴趣就可以坚持下去的简单的事。
有位朋友曾细致地跟我描述过她的一个上午。
“当我做在桌前，打开电脑，连上网，找到2天前在写的那个文件，准备继续写下去，因为要查阅很多国外的文章做参考。英语只过六级的我，面对大量的专业术语很依赖翻译软件，很自然打开Google翻译。这时我在想，是不是应该找到一款更便捷的软件来提高效率。于是，打开知乎开始搜索看有没有别的经验，接着便浏览起了网页，内容真的丰富，有些大神的回答简直让人叹为观止，不由自主的也跟着评论起来，等我一晃神，反应过来时，时间已经过去了1个小时，而当时打开的那个文件并没有增加1个字。”
她接着说，“我的思维被拉回，想着那就将就着用Google翻译吧。于是开始查找资料。这时，手机上的微信响了，拿起手机，好几条未读消息，置顶的工作群里有人在汇报进展和遇到的问题，看着别人的疑惑，心中痒痒，这件事好解决，应该这样做，于是给出建议。闺蜜也发来一个小程序，还有好几张截图，好几款风格不同的新款裙装，让我帮忙参考下选哪个款式的裙子，于是逐个打开，看看每件细节和评论，给出了真挚的建议。某个群又进来了以为新成员，好多条消息都在接龙欢迎。我不由得微微一笑，也发出去一条“欢迎加入我们”，接着群里有人@了我，拿起手机开始回复消息。慢慢的，当我的处理完这些消息，微信终于安静下来时，一看时间，竟然不知不觉的过去了1小时。
时针走到了10点的位置。心中想着，真的要开始干活了，于是我关掉了手机的网，锁上手机屏，重新点开那个等待去写的文件。大约写了一段文字，我觉得有点渴，心里想着泡一杯咖啡提提神吧，冲泡好一杯飘散着香气的咖啡，心满意足的喝了一口，真香，于是当我再次坐回桌前，看了下时间刚好10:30。
静静的工作了10分钟，我想起下午有个重要的会一点半开始。于是计算了下时间，如果11:30出门，那么就有时间可以去悠闲的吃一顿午饭，而且到开会的地点时间刚刚好，不会太匆忙，一向要求自己比预定的时间提前10分钟到场。
眼看着10:50了，该收拾一下自己，化个美美的妆。于是心想，那干脆不写了，就剩下半个多小时也写不出什么来了，于是点了保存，关掉文档，关闭电脑。”
这真是一个典型的忙碌而无为的经历啊！
她整个上午虽然一直在想着要做这件事，但是莫名其妙的就被别的事情和想法牵着走远了，该做的事基本没做。而且这个上午，她可能觉得仍然很忙碌。面对这样的情景，也只能无奈的摇摇头，却并没有把它放在心上。对忙碌而无为的日子豪无知觉最可怕。
如果此时你突然清醒，就会发现有很多个这样的所谓“自由支配的时间”都从指缝中溜走了，以至于你总是抱怨，没时间，任务也没有大的进展，你开始怀疑自己的能力，这件事怎么就这么难呢？花费大量精力却看不到产出，放弃是不是最好的选择？
一旦你放弃做这件事，非常可惜，你将与这件事给你带来的潜在机会擦肩而过。
回忆我取得成就的那些时候，都是我最专注的时候。
曾经处境很难，白天规培，下班回来又累又困，什么事都不想做，一想到下班后还要做点什么，总感觉这简直是人性的自我毁灭。随着毕业的临近，我感到了前所未有的紧迫。
为了改变现状，一次偶然的机会，我接触到了专注力培养方法，收次启发，我觉得也许还有另外的可能，于是萌生了继续读博的念头，由于渐渐提高了做事效率，我从中医皮肤科硕士毕业后于2017年9月顺利升学为中医博士研究生。
曾经觉得能力有限，不敢尝试新鲜事物，通过学习控制注意力，专注做事，不仅使专业技能得到提高，而且综合能力得到了锻炼。
001 从去年5月份以来，累计帮助168位湿疹患者认识到正确的用药及皮肤护理方法，减轻瘙痒，减少复发。
002 学业之余，面向北京3所幼儿园为家长们开展“用传统守护儿童健康——中医药预防儿童流感”的科普讲座，获得家长好评，反响强烈，被北京时间、现代教育报、中国教育在线报道。这要是在一年前简直难以想象，硕士时我在超过5个人的科内组会上发言就会紧张的哆嗦，怎么可能去做讲座呢？但是也就是一年多的时间，我做到了。
003 我参与了3届中医儿童夏令营，2018年我亲自组织了在北京中医药大学举行的为期四天三晚的中医儿童夏令营，得到家长和营员的一致好评。组织能力也是在这次活动中发现的，研究生时没敢想象可以担任任何职务。
004 博士期间向International Congress on Complementary Medicine Research (ICCMR2019)投稿的2篇摘要被录用，在今年3月份收到了大会的邀请函，于5月去澳洲参加了这次会议，现场与国际大咖们面对面，那份激动和喜悦难以言表。没想到我第一次出国经历竟然这么的正式。
005 除此之外，我还参加了猫叔读书营、剽悍牛人进化营，获“牛人进化力爆棚”“行动力爆棚”“评力有功奖”等认证，这个月报名加入了泽宇教育，解锁了核心课程和导师计划的学习。
梳理这些可以自豪的说出来的成就，都是得益于我学会了控制专注力以后的事。
经历了这些不仅没让我觉的疲累，反而让我重新认识了自己的潜力。接触到新的圈子，见识到更多可能性，我的心态更加开放了，知道了原来生活不只是三点一线，它还可以这么精彩，生命就是要多经历，要把每一天都过的有活力，而不是把一天的样子重复365遍。
专注力是最重要的生产力。
当你学会让自己专注，你会发现，很容易沉浸在要解决的事情里面，你可以调动自己的心-身为这件事服务，你甚至还具备了另外的能力，可以调动外部资源为你所用。
当你学会让自己专注，你会意识到，正要做的事是一件愿意投入去挑战的事，你会很期待看到它成功的那一刻。
当你学会让自己专注，你会感慨，你的能量不再受时间、空间和精力的影响，你可以在任何时间做你该做的事，你可以不再挑剔工作环境，无论是简约的办公室还是嘈杂的咖啡厅，只要有网有位置，你都能静下来专注的完成你的事。也不在受精力的限制，你可以非常舒服的早起也可以工作到在夜深人静。
当你学会让自己专注，你的内心是平静而愉悦的，没有丝毫的强迫感，之前的焦虑也渐渐没有了，当任务有进展的时候，内心的成就感前所未有。
培养自己的专注力
真正做成一件事时，才会发现成功是多么美妙。
成功不在别人，它就掌握在自己手中，当你找回自己的专注力，便离成功更进一步。
“当你找到了通往新世界的钥匙，记得画一份地图，让更多的人也能打开那扇大门。”受到这句话的启发，我决定将近几年专注力养成经验分享出来，帮助那些觉得时间不够用，产出不够，在自责-质疑的旋涡中挣扎的朋友。如果感兴趣，我很乐意花时间帮你理一理。感兴趣的朋友可以加微信入群，让我们一起摒弃一切具有破坏力的想法，实现突破式成长。
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