2018-11-16跑步记录

20181116跑步记录 气温22℃ 阴

今日计划完成情况

今日计划跑程5km，实际耗时33′07″，平均配速6′37″，步频195，平均心率143，最高心率156，心率处于目标区间时间约占87%。今日计划完成。

心得体会

周五的5公里应该是作为恢复的，从上周完成周计划后的感觉来看，还是不错的。所以这周基本节奏没变，明天跑完25km再论。