想要在烦躁的生活里找到内心宁静的感觉，
其实并不算是一件太容易的事。
往往如果需要“找到宁静”，
都是在心绪本身没有那么平静的时刻。
而要说服自己，才是真正困难的事。
那么不如来回忆一下吧，
在哪些时候，
我们会感受到发自内心的宁静？
寻找熟悉的感觉，
总比刻意创造要简单些。
在海边的时刻肯定是其中之一。
波浪徐徐，偶尔有海豚嬉戏。
从日出到日落，
看着天空和云层的颜色。
森林当然也很好，
边散步边听小鸟和蛙类的欢唱。
下雨天也没关系，
淅淅沥沥的雨声听起来更加放松。
我们需要的宁静感觉，
并不一定在绝对无声的环境下才行，
相反在有自然界声音的环境里，
更能找到宁静与专注感。
如果在室内环境下学习和工作，
我似乎都是靠背景音乐来集中注意力的，
需要普通专注度的时候听自然类的New age，
特别需宁静和集中的时候听纯自然音效。
被家长吐槽了很多年以后，
才知道原来有个名词叫“白噪音”——
其实背景音这件事
还是有一定科学依据的嘛～
最早接触的自然音效作品，
是台湾风潮唱片90年代末期制作的
《我的海洋》和《森林狂想曲》。
两张专辑都出自风潮音乐制作总监吴金黛，
她制作了多张人文、自然类的专辑，
马修连恩的《狼》也是由她引入台湾。
《我的海洋》专辑里，
能听到制作人去台湾海边实地录制的声音，
或平静或汹涌的波涛声，
还有渔民的歌谣声，海鸟的鸣叫。
每次想要让自己置身海滨，
随机打开一首就可以了。
可能是我重复听次数最多的专辑之一。
《森林狂想曲》也是同一个团队制作，
荒野探险家徐仁修、自然录音专家刘义骅、
自然观察家杨雅棠和制作人吴金黛一起，
花费了数年时间，
采集到台湾鸟类、蛙类蝉类、虫类、山羌、
猕猴、飞鼠、溪流等近100种自然的声音，
音乐创作则出自台湾音乐人范宗沛。
小时候我不太想得通，
为什么会有专辑里有那么多首纯自然音效，
直到多年以后，
才能真正理解这种制作之心的可贵。
其实自然类的New age音乐人有很多，
吴金黛制作的系列只是我个人比较喜欢的，
如果你有喜欢的专辑也欢迎推荐给我～
然后纯自然音效的话，
我平时听的主要是雨声、风声、海洋音效，
如果是白噪音类的APP，
还会有咖啡馆背景音。
用电脑工作的时候，
直接听网页版比较多，
有几个常用的网站可以分享给大家：
Rainy Scope（http://rainyscope.com）
持续播放雨声为主的网站，
可以选择四季不同特点的雨声，
或者是盛夏鸟鸣。
玻璃上的雨点有动态流淌效果，
晴天的时候会变干，
远处偶尔还会有闪电划过。
Virtocean（http://virtocean.com）
界面是一片虚拟的海洋，
可以停留在海面听波浪声，
也可以点击潜水镜的标志，下潜到海底，
选择想要听到的海洋动物声音。
潮汐睡眠
潮汐有APP也有小程序，
我现在用的是小程序版，
常听的是细雨落叶和夏夜鸣蝉。
页面上可以设置定时关闭，
非常适合睡前打开，
假装自己在山里小屋，
很快就睡着了。
经过潮汐团队同意，
我把这个小程序在less is more公号上
做了关联入口，
可以直接从公众号右上角的相关小程序打开。
最后，
希望大家都能随时享受到内心的安静，
白天专心学习工作
晚上睡个好觉
^_^
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