昨晚九点多入睡，醒来五点多，决定六点出门跑，今天少跑一点，关注下速度，结果还好，心率配速都不错，看来半年的有氧训练是有用的。这几天加了力量训练应该也有点效果了，好好加油！
看到一首诗，抄一下：
就是喜欢你
我从不隐瞒，我对你的喜欢，就像我从不隐瞒，我对人间的爱恋。
因为你，我爱上河流山川
因为你，我爱上星空大地
因为你，我变得坚强柔软
这世间，所有的美好，都因你而美好
这世间，所有的喜欢，都因你而喜欢
昨晚九点多入睡，醒来五点多，决定六点出门跑，今天少跑一点，关注下速度，结果还好，心率配速都不错，看来半年的有氧训练是有用的。这几天加了力量训练应该也有点效果了，好好加油！
看到一首诗，抄一下：
就是喜欢你
我从不隐瞒，我对你的喜欢，就像我从不隐瞒，我对人间的爱恋。
因为你，我爱上河流山川
因为你，我爱上星空大地
因为你，我变得坚强柔软
这世间，所有的美好，都因你而美好
这世间，所有的喜欢，都因你而喜欢
今天晨跑的配速05:48，比5天前的配速提高了4秒（05:52)，开心o(*￣▽￣*)ブ。 今早的温度是24度，体...
打卡第十天 今天小跑的比例提高了一些，配速提高了一些，天越来越热，出的汗也越来越多，继续加油！！！✊✊✊
慢跑5公里 配速9.5～1公里 配速10～2公里 配速10.5～1公里 配速11～500米 配速12～500米
配速9.5～1公里 cooldown1.5Min 配速10～22分钟 配速9～1分钟 配速8～1分钟
今天的间歇跑配速掌握得很好，因为找到了方法：先在跑表上将训练配速设立为最快配速，在间歇跑每段休息快结束时开始慢慢加...
马拉松配速至关重要，配速必备
今天训练计划，有氧耐力跑，配速7分39秒，实际配速7分15秒，较计划快24秒。
今晚继续夜跑，里程7.38公里，配速6.56，比前日提高了20秒，总体状态不错。虽然出门前小腿依然酸痛，右膝配了护...
配速一公里7分左右是热身 配速三公里提高30秒是燃脂 配速五公里心率140是状态 配速七公里进入六分是自嗨 配速九...
文/铁腿 今天第二次600米间歇跑，配速降低。 为啥降低呢？以为第一次配速完成有难度，挺累的。所以本次将配速降至3...
本文标题：今天配速提高了
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