有没有觉得养成一个好习惯好难呀，很多人想努力改变生活中的一些状态，但总是半途而废，无法持之以恒。太多的文章以及书籍，都重在强调坚持的重要性，坚持的意义，而鲜有文章及书籍详细地告诉我们该怎样培养好习惯，并且很好的坚持下去。

最近读了日本习惯培养顾问公司董事长古川武士《坚持，一种可以养成的习惯》。书中明确的告诉我们如何培养出好的习惯，并将好习惯坚持下去的正确方法。

书的最开始，作者给我们对比讲了吉田先生和新井先生两位不同类型的上班族的故事，前者没耐性，后者能持续，所以多年以后，两个人在事业上的成就大相径庭。

这两个人的故事，很有代表性，我们都可以对号入座。你在生活中是没耐性的吉田先生，还是能持续的新井先生呢？

如果你是能持续的新井先生，那么恭喜你，你是鹤立鸡群的佼佼者，是大部分人崇拜的偶像。而我想绝大多数还是跟我一样，没耐性的吉田先生才是我们真实的写照。

这两人的故事，作者重在强调一点，那就是习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。

记得早在中学时期，我就总是听到老师重复这样一个理论（到后来才知道是美国著名心理学家威廉•詹姆斯说的）——播下一个行动，你将收获一个习惯，播下一个习惯，你将收获一个性格，播下一个性格，你将收获一个命运。这样的理论与作者书中所强调的“习惯的力量”不谋而合。作者在这本书里告诉我们，养成好习惯，不再半途而废，你缺的不是意志力而是方法，作者教给我们用正确的方法养成好习惯，并且坚持下去。

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需要多久养成一个习惯

关于习惯的说法，最著名的当然就是“形成或改变一个习惯只需要21天”，这个说法大部分人耳熟能详。而古川武士在书中根据习惯不同，习惯作用引力的强度不同，将习惯分为3种类型——行为习惯、身体习惯、思考习惯。养成这三种习惯分别需要1个月、3个月、6个月。

无论是那种习惯的养成，能变得轻松自如，都贵在坚持。

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习惯的3个阶段

培养习惯的过程，如同火箭穿过大气层一样，在习惯养成之前会有三大难关。书中将三大难关分为三个阶段。作者教给我们我们甩开“习惯引力”，掌握正确方法顺利度过习惯的3个阶段。

1、阶段一 反抗期：在暴风雨中前行

在这个阶段，习惯引力十分强大，它的袭击如同面临狂放暴雨，这是个艰辛的时期我们要怎样应对呢？

反抗期【第1天~第7天】：很想放弃

2、阶段二 不稳定期：要建立“持续行动的机制”

在不稳定期中，经常会被突如其来的加班或应酬等非固定事件所影响。无法控制的外在环境（临时的工作或气候的变化）常常会使我们无法持续行动继而萌发放弃的念头。生活和工作无法按照我们主观意识发展，再完美的计划也会遭遇无法预料的阻碍。因此，对于各种突发事件建立有弹性的“动力机制”，才能巧妙地应对困难。

不稳定期【第8天~第21天】：容易被影响

3、阶段三 倦怠期： “习惯引力”最后的反抗

好不容易坚持一个习惯到现在，眼看着这个习惯就要养成了，但是却突然失去了热情，也感受不到持续的意义。这是习惯引力为了维持现状而设法抵制一切的困兽犹斗。坚持这么久的习惯很有可能因为“习惯引力”最后的反抗，而功亏一篑。因此倦怠期仍然要保持警惕，不可疏忽大意。

倦怠期【第22天~第30天】：感到厌烦

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坚持一个好习惯带来的收获

一个好习惯坚持下去，就会出现奇迹，会带来意想不到的收获。

同样的事情，有的人只有3分钟的热度，不久就放弃导致半途而废，所以到最后一无所获。而有的人养成了良好的习惯，持续坚持下去。这个习惯所产生的效果会通过“复利”而产生惊人的结果。

我的公众号里关注了一个叫“小北”的女孩子，14年毕业，她从大学开始就坚持写作。她有个好习惯，每天看半个小时的书，半个小时后，开始写作，不管写什么，任凭自己喜欢。这个习惯坚持到15年1月的时候，她的首本新书《这个善变的世界难得有你》出世，这个习惯坚持到16年1月她的第二本书《遇见每一个有故事的你》面世。她说每一份坚持都会带给我们意想不到的惊喜。

而我自己现在正在坚持每天4点早起这个习惯，参加了一个早起群，一大帮“凌晨精英”互相监督，群主给我们有规定打卡的时间限制，过了时间就打不了卡，当然还有处罚措施，一次缺席要有5元钱的惩罚。当然也很人性化，周末允许不出勤，一周全勤的人会得到红包的奖励，这些红包就来自那些缺勤的处罚。这样的规定符合书中的十二个“持续开关”中提到的内容。

十二个“可持续开关”

我早起已经有一个月了，也有一些小小的收获。可能在别人看起来我并没有大的改观，但是于我自身而言有着重大意义。自从每天早起，我觉得我的睡眠质量，生活习惯也改善了好多。以前每天早上的时光就像打仗一样，我要安顿宝宝，收拾家务，解决好早餐，上班路上也是一副匆匆忙忙的状态。但这一个月以来，我因为早起可以干很多事情。我会先洗脸刷牙，然后看两个小时左右的书或做做手工。这样的早上时光让我觉得我的生活变得丰富而充实。我会持续的坚持早起习惯，坚持1年或更久，看能有什么样的效果。

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那些不知如何培养一个好习惯，或坚持一个习惯经常半途而废的小伙伴们，可以拿起这本书，你会有意想不到的收获