怎样避免抑郁？

今天看到一句话，说是抑郁的人，通常都比较高级。

原因是抑郁的人，情感很细腻，而且他们大多具有情绪反刍的能力。

反刍，本身是一些食草动物的一种能力，即在食物充足的时候吞下大量食物，在没有食物的时候再把食物倒回嘴里仔细咀嚼，以提供给身体必需的能量。

那么当一个人经常自我反思，进行思想上的反刍的时候，他会变得患得患失起来，他就会认为是不是我哪里做的不好，才让别人对我有这样的看法？是我当初的哪一项选择做的不对，才导致了我目前的现状？

其实，适当的反思可以促进个人的成长，这是好事。但是，如果过了头，甚至深陷于此，就会变得过度自责，以至于开始怀疑自己。最后，如果长期处于这种压抑的情绪状态，结果很可能就演变成了抑郁。

也就是说，这种类型的抑郁，起源于情感细腻，发展自情绪反刍，形成为情绪压抑。

我个人认为，情感细腻与懂得反思，这是好事，问题就出在情绪压抑上面。情绪问题就像一个水库，平时会有一个缓慢的蓄水的过程，但是如果超过了警戒水位，就需要开闸放水了，要不然，一直不停的蓄水，早晚都是要溃坝的。

所以，想要避免抑郁，其实并不难，让我们的情绪之水，自由流动起来就好。