最近特别喜欢艾力写在书中的一句话：“Work hard, play harder, so that you can work even harder. ”他给的翻译版本也很燃：努力工作，尽情娱乐。
在我看来，这是一种极致的洒脱和自由，是一种快意的人生。
能在工作的时候出色高效地完成任务，同时还能在非工作时间玩好休息好，这妥妥地一下子拥有了事业、快乐和健康，羡慕这样的人生吗？我羡慕得要死……
关于健康，优质的睡眠是保证健康的最大前提之一。在其他前提一致的情况下，睡得好能让身体更健康，还能让容颜更美丽。俗话说：“吃好穿好，不如睡好” 俗话还说：“骑马坐轿，不如躺着睡觉。”好好睡觉的重要性已无需我赘言了，既然睡觉是一门学问，今天就来聊聊该怎么睡觉才好。
其实，我个人觉得睡眠的最佳状态是在舒适的睡眠环境中，在恰好困倦的时刻，事情抛一边，心里只有睡觉一件事，睡到自然醒，睡醒便起床，不懒不赖。
舒适的睡眠环境。
让床、被子、枕头、空气都呈最佳状态，舒适洁净，躺下来让自己感觉到无比的享受，睡前电子产品拿开，不给自己被摄取注意力的机会，一心只想睡会让自己更快睡着，拿个手机在手里等想起来睡觉的时候一般已经到了后半夜，不要问我怎么知道，问我两个可爱的黑眼圈～
恰好困倦的时刻。
困了立刻就睡，别等，一等错过了这个时刻就很容易变精神了，到时候再想入睡可没那么容易了。
恰好困倦的时刻，请什么都不想，直接闭上眼睛尝试着睡觉。
其他通通抛一边，心里只有睡觉一件事。
内心轻松一点，不要想那么多。不论是烦恼悲伤等负面情绪还是快乐和兴奋等正面情绪，不论是大事小情重要的不重要的，都抛到一边，只带着一颗求睡的心上床，带着一颗干净轻松的心入眠。
睡到自然醒。
能睡到自然醒也算人生一大享受了，但是我们平时很少有这样的机会。如果无法保证睡到自然醒，我们可以计算睡眠周期。一个周期90分钟，以周期的倍数计算睡眠时间。
比如第二天7点起床，如果要睡5个周期，就要在十一点半入睡，错过了这个阶段就要等下一个周期咯，过90分钟再开始睡吧～
睡醒便起床，不懒不赖。
睡醒了，还想让自己再睡一觉？No no no，强迫自己去睡反而没有什么好处。不知道你有没有这样的经历，一直让自己睡，本来已经醒了还想多睡一会，结果睡得头痛，睡觉固然好，不要贪睡噢～
醒来了就起床好啦，开始自己元气满满的一天！
愿你有一个好睡眠，心灵和身体都是晴天～
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