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先有认知,再有习惯|《认知觉醒》

先有认知,再有习惯|《认知觉醒》

作者: Erin棋落 | 来源:发表于2021-01-13 11:38 被阅读0次

说起来,读过很多关于认知的书,自己在很多方面做的也很好,所以后来这一类的书看的少了很多。拿到《认知觉醒》仔细看了看书的目录,还是有很多感兴趣的地方,在读的过程中也发现很多有趣的点。

作品意识

作者在讲学习力的时候提到了反馈,反馈中提出了三点,一是实际操作,二是去驱动你的本能脑,三是作品意识。这其中最让我触动是作品意识。

以前听欣频老师课程时,欣频老师经常讲到代表作,即你想成为什么,先去打磨一个自己在这方面的代表作,和作者提到的作品意识,异曲同工。

想要有所成就,想要获得更好的资源,必定要在一个领域里有代表作品,进入这个领域的头部,才能有更好的发挥。门槛和头部是有天壤之别的。就像是考大学,名校和普通学校之间的差距,绝不仅仅在于分值和教学,还有很多看不见的东西。

控制情绪

控制情绪看起来是很容易,也有太多的人支招,实际上要做到并没有那么容易。情绪是受很多方面影响的,比如身体的状况、心情以及当时要做的事情。

信息泛滥的时代,信息的有效性降低不说,剥夺人的注意力很严重。当注意力稀缺的时候,人不能专注的投入到工作中,便会容易产生焦虑,而焦虑则会让人情绪比较难控制。饮食对情绪的影响也是很大的,血糖的供应影响身体的能量状态,血糖的稳定供应则是由食物的稳定分解获得的。

控制情绪首先要给自己留一些余闲,就像是生命的留白,留一些弹性空间,松弛有度。其次是带着兴趣去做事情,愉快的去做事情。再者就是要休息好,熬夜、睡眠不足会导致焦躁、情绪不稳定。

学会借力

调整行为,直至这些行为成为习惯。

人的意识分为显意识和潜意识,潜意识的能量要比意识的能量大的多,因为潜意识是不休息的。当意识确定的相信一件事,潜意识便会找无数个理由去印证意识里相信的这件事。所以要学会和潜意识和谐相处,并合理的利用它。

对待潜意识,要消除模糊的认知,清晰的表达你的意愿和确定性,潜意识就会协助实现。向潜意识提问,尤其是带着问题去睡觉,梦境中往往会给出对应的答案。觉知自己潜意识的感受,信任自己的直觉,再加上思考,进行决策。

获取好习惯

作者说,成功人士一旦发现别人的好习惯,就会立刻变成自己的。深以为然。

一直觉得早起是一个特别好的习惯,但却一直起不来。作者在这里描述早起的内容很有趣,她说她是不用闹钟的,充分利用睡眠的周期,醒了就起来,状态优于时间。不管是几点,只要醒了就会起来,不会因为闹钟没响而继续睡,这样会处于一个比较好的状态。

与此同时,要早起,但也要允许自己不早起,比如周末可以睡个懒觉之类的。接纳和允许,是会让事情更容易执行。

看了作者的这段讲述,下定决心早起了,也正是以为下定决心,让我的潜意识里认为这是非做不可的事情。作为一个早起困难症患者,竟然真的慢慢早起了。也正是以为这样,才充分意识到,以前总说要早起,但是并没有给自己下清晰的指令说早起,潜意识里就会找很多理由不早起。

作者提到运动之后学习1-2小时学习会效果更好,这个理论第一次听说,但是不妨试试。不管有没有效果,至少是没有坏处的。

先有认知,再有习惯。中间还夹杂着行动,只要将行动慢慢的变成习惯,成功便会如期而至。

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