2022第8周复盘

2022第8周复盘（2.14-2.20）
一、健脑
读书写卡
完成15张，书目没有完成，分享一张触动比较大的知识卡片。

你有没有想过如何实现目标，在定好目标之后，如何落地，这里面会有很多影响因素，如目标制定是否具体，怎样把目标拆解更清晰方便执行，同时也要明白目标也有时间维度，哪些是当下需要完成的，哪些是中长期规划。比如练习英语，每天练习什么，有人选择每天学习一段短文，而学习又可以细分分为朗读、听力、表达和复盘。个人根据自身的基础和学习状态进行调整。时间充裕的可以朗读、听力并行，重复多次，而时间比较少的人，则选择一项作为最少必要练习。类似清晨朗读会的模式，不同的人可以对标不同的标准进行完成。
比如写卡，我的目标是每天至少完成3张，这是数量要求，内容上按照固定模式去写，能写出来就好。理想的状态，能够把感触比较深的卡片分享出来，讲给身边人听，搜集反馈，能够结合卡片形成完整的文章是再好不过了。目标细化并且分阶段，个人能够保证做到最低目标，有成就感。以前只是头脑勾勒一个模糊的目标印象，完成无法量化，带来的心理体验时好时坏，无法持久。
——Scaler的《持续行动》

二、健身
个人挑战#周慢跑7km，周一至周六室内外共计完成22.5km，两次八段锦。
三、社交
1、周一至周六6:00至7:00直播共读，周日读书践行复盘。
2、以教代学和孩子分享几个关键词：提取练习、媒体影响、学习是什么、回顾、专注和发散思维模式等。

四、自我实验
最近读书践行的心得是如何让自己享受其中。以前做事是苦哈哈地坚持，而观察到很多能成事的人是心中有热爱和热情，即使在开始阶段会有拧巴不适应的时候，也是在调整。

比如我每天也能做到读书和写作，但是体验感不好，所谓的善思会写更快乐。未来做事另加一个标准，状态如何。状态反应你的整个心身灵，如果体验不好，肯定是有卡壳的地方，需要发现和调整。比如我 写完卡后，心理还是不满意，这里面是有预期过高的心态；早起了，可是状态不好，晚上睡眠不好不够，第二天要做什么不清楚……
而这怎么调整，给自己一段时间进行体验感受、进而观察调整，找到自己的规律。人人都要自律，其实不如找到自己的规律，一点点进步为好。
本周记录了早起的时间和状态，下周可以添加晚上睡觉时间以及固定写作状态。

2022第8周