【1215践行笔记】3276-Echo

书籍：《沟通的艺术》

作者：罗纳德·B·阿德勒、拉塞尔·F·普罗科特

践行笔记：

学会观察自己的情绪，记录自己的情绪变化：

1.日期；

2.场景（时间/地点）；

3.情绪（基本的/复合的，温和的/强烈的，身体的感觉，想法，行为）；

4.牵涉的人；

5.表达和表现出来的感觉（为什么/为什么没有）；

6.对话主题