格式:事件—行为—情绪—需求
事件:女儿陪同回家看望母亲,看着若大的房子,想起曾经父亲在时的幸福。
行为:与母亲聊天,不敢看母亲眼睛!
情绪:低落,酸楚,愧疚!
需求:价值感,资格感!
这两天忙的有点晕。没有耐心静下心来写觉察日记,六一儿童节幼儿园搞的亲子运动会本来他们班是周四下午举行的,跟他爸爸也...
格式:事件—行为—情绪—需求 事件:女儿陪同回家看望母亲,看着若大的房子,想起曾经父亲在时的幸福。 行为:与母亲聊...
今天下午在家休息,爱人睡醒午觉非要做西瓜皮的饺子,自己弄馅和面,三点就收拾好啦。我说包饺子太早,先做点别的...
今天打算好下午带女儿去看哆啦A梦,结果2点钟了手头事还没做好,不由得很烦躁。 事实:计划内的事没做好。 情绪:焦燥...
6.1号手术,6.1-6.5之间没有晨间日记
这一周都是和父母呆在一起,有温馨、有开心也有担忧和恐惧。 1)本周对自己的满意度(0-10) 9分 这周的生活很有...
为什么自己不写觉察日记,为什么写不出觉察日记。是你没有觉察吗?不是的,你有觉察。 写不出觉察日记就是你最大的察觉,...
对于你排斥的词语,你知道原因吗? 一、What: 什么是『觉察日记』、『启发日记』?觉察日记:未知。启发日记:简单...
上一年足足一个月的觉察日记训练营,然后又是觉察日记打卡营,磕宝说我能在觉察日记上能做的都做了,完成了觉察日记的阶段...
觉察日记-随笔 ...
本文标题:6.1觉察日记
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