立夏养生知识点

立夏养生知识点

立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

在我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，这时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

      立夏……艾灸驱寒好时节

所谓寒病，泛指一切因体内阳虚所致的各种喜热怕冷、遇寒加重；或秋冬季加重春夏减轻的季节性病症。如寒性哮喘、关节炎（老寒腿）、风湿、颈腰椎病、虚寒性胃痛、慢性腹泻、痛经，以及手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神疲乏力等得热则舒的病症，统称为寒病或冬病。

艾灸有助于人体更好地提高阳气，增强抗病能力。尤其夏季阳气生发，更利于艾灸直达病处发挥作用。从5月5号立夏节气开始施灸，可一直灸至进伏结束。对上述寒病往往可以达到意想不到的效果，事半而功倍

                      立夏起居

立夏养生知识点

立夏之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡（这里的晚睡不是指让你一下熬到凌晨，只是相对于冬季稍晚一些），早点起床，增加午休，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

白天长夜间短，晚间睡眠往往不足。 中午1时到3时是一天中气温最高的时候，午饭后，消化道的血供增多，大脑的血供就更为减少。所以，中午总是精神不振，昏昏欲睡（总算为自己打瞌睡找了理由）。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。午睡时间过长，一旦醒来就急忙去工作或学习，因脑部供血量不足，就会出现短暂的功能性紊乱，使人感到头昏脑胀。因此，睡醒后再躺上10分钟起床为宜。

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                        立夏养生

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        春夏养阳，养阳重在养心。

心对应夏，夏季心旺肾衰。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。你违背了夏天这个节气的养生原则，就会耗伤心血！

《医学源流论》说：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”

心主神志，心主神明，故称心藏神。天气转变对人体的心脑血管影响较大，尤其是对中老年人的脑血管和心血管影响较大。同时对内分泌也有较大的影响。

所以，立夏养生核心“养血补心”。

立夏养生知识点

心要静养，立夏加强对心脏的保养，尤其是老年人，要做到“戒怒戒躁”，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

切忌大喜大怒，不可有过激之处，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，保持神清气和、心情愉快的状态。

平时可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、听轻音乐等。

          立夏节气灸:宜加灸命门

每季前两个节气，宜以培养元气为主。

元气为人体之根本，气在阳即阳气，在阴即阴气。

从立夏起到小满这段时间，艾灸时可加灸一个命门穴，培元固本。

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