感谢钰渲老师的精彩分享。
今天分享的主题是关于运动模型，关于运动这块儿，其实很早之前就意识到锻炼的重要性 ，作为年轻人拥有一身肌肉也是一件值得让人羡慕的事儿。越是年轻的时候越是想着能够 速成，看着同龄人的肌肉很是羡慕，却不知道别人为此付出的时间和汗水，在决心做运动 的时候，会在运动量的设定不符合自身的身体条件，曾经因为家人言语相激，就制定跑公园十圈这样的计划，而且每天都去跑，结果跑了一周，圈数是一天比一天少，最后干脆不去了，因为每天都感觉浑身酸痛，有了畏难心理后直接放弃了，后来工作了，长期坐着办公人也不是很舒服，去办了健身卡，总想着一天可以练1个小时，可以一个星期去5次以上，结果去了2周就没再去了。有想法， 有行动，但做了不切实际的规划，都以放弃告终。
其实在上课之前我已经找到了自己能适应的方法，也就是课堂上老师提到的囚徒健身 ，自己从今年5月份坚持过来，也快半年了。是一次偶然的机会，身边的朋友跟我提起这个系列的锻炼，然后自己还在网上购买了相关的书籍，刚开始练的时候也只是照着文字的讲解 去模仿练习，可能对文字的理解不是很深刻，练起来比较费劲，后来通过贴吧得知有囚徒 的app，下载之后，有不同部位锻炼的视频讲解和训练节奏的设置，这样大大的提升了锻 炼的兴趣和效率，一开始的时候总觉得起始动作太过基础，但真的能做到可以升级的个数 对于长期没有锻炼的我还是有一定的难度的，每一次升级动作后都是比较痛苦的一个阶段 ，因为新的动作难度加大，虽然个数上会减少，但还需要一段时间的适应。其实在时间的 分配还是相对充裕的，除了工作时间，早上起床后可以安排30-40分钟的时间做两三个部 位3组的训练，一开始设定是每周4次，后来设定每周6次，现在是每天都做，如果不做就 会感觉少了点什么。Keep这个软件我也用过，跑步这个功能比较好用，其实部位的锻炼需 要一些器材或者动静比较大，不太适合室内运动，可以选择室外做。对于课程上说的碎片化时间锻炼，现在的公司环境不太允许，所以我还是采用早起整块的时间做运动。
网友评论