早晨做完训练之后神清气爽
上午从8点30开始到11点30，工作效率满满
一上午不慌不忙，充实有余
中午11点30食堂开饭，
提前半小时吃了4颗爆脂熊，
能够帮忙清除内脏脂肪
午饭豆芽，黄瓜拌拉皮，炸肉，没吃主食
饭后刷抖音15分钟
然后正式开始运动20分钟
10分钟胳膊操，10分钟全身燃脂
因为目前130斤，体重基数比较大
一开始没给自己太大压力，
头一个月的小目标
能坚持早中晚三次，
每次运动不低于15分钟就好
等身体轻松一点了再慢慢加量
12点半运动结束，已经出汗
来简书记录，喝水。
————午间宣言————
8年来，体重涨了30斤，
这8年我囤的每一两脂肪，
都是转换成为更好的自己的力量！！
我有肉！我不慌！
燃烧吧！脂肪！
一会儿休息好了汗消了再去床上躺着，
继续做5－10分钟的腿腹操，加油！
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本文标题：5月6日 中午记
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