拖延症，百度了一下它的定义。来自好搜百科：
拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。
拖延症可能是大部分人都会有的，或多或少，或轻或重，只是程度不同罢了。是什么导致人们拖延呢？反思我自身的情况，觉得原因有以下几点：
1.大脑爱遗忘
工作和生活中会有许多占用大脑内存和CPU的琐事。那些真正重要的事有时候就被抛诸脑后了。等忙完了一天，回家的路上或是躺在床上睡觉的时候，脑海中才突然浮现出了今天原本想做的事情。于是心想明天一定要记得，但是大脑就是爱遗忘，内心深处的事往往会让步于眼前的事。内心深处的事，往往才是最重要的事。
2.做事喜欢“避重就轻”
在有许多事情要做的时候，人们更倾向于先做那些简单的、易带来成效的事，而不是直接切入正题，去做最重要的事。比如，看书之前先清理打扫一下书桌，开始工作内容之前先浏览一下网页看看八卦和新闻，结果刚进入工作状态就该下班了也是常有的事。
3.目标不明确
前两种原因，究其根本，还在于目标不明确，抓不住重点。光有模糊的想法，没有明确的目标，更没有具体可执行的时间表和行动计划。
4.身体状态欠佳
任何形而上的东西都要有形而下的东西为基础，身体状态欠佳，是很难有行动力和执行力的。要想有一个强健有力的精神，就要有一个健康的身体。此二者，互为因果，相辅相成。徐文兵在《字时藏医》中说：
气足有力为健，经络通畅顺达为康。
徒有气而经络不通，人会暴躁、疼痛、气冲牛斗，血溢脉外，或出现登高而歌、弃衣而走的疯狂也未可知。经络通畅而无气力者，就象缺乏营养的婴儿一样，难免夭折。心理、精神健康也包括不但要有心气、有动力，还要想得开、想得通。
现在大多数神志病的患者，不是没心气、压抑过度，丧失欲望，干什么都没意思，包括活着，就是想不开，钻牛角尖，一根筋，一条道走到黑。不是不健，就是不康。
为此，要从根本上改善爱拖延的毛病，得从以下几方面努力：
1.把要做的事列出清单
列清单，看似简单，但是对我来说还是有效的。用大脑来记忆要做的事是很累的，因为大脑在工作的同时还要反复地提醒自己还有哪些事要做，这样非常浪费宝贵的大脑资源。写下来，用手机也好，写在纸上也好，用来提醒自己，是个简单有效可行的方法。
2.用整理术来做减法，提高心身能量
《断舍离，正能量翻倍的生活整理术》以及《怦然心动的人生整理魔法》中的理念，我很认同。人的身心能量是有限的，过多的不需要的东西会消耗我们的能量。所以，寺院的禅房简洁到极致。什么才是我们真正要留在身边的东西呢，就是那些让自己怦然心动的东西。除此之外的东西都可以对他们说“谢谢，再见”。即便是那些纪念品，也是可以清理的，因为“与其珍藏回忆，不如珍惜现在的自己”。给房间排毒，身心能量自然就多了，正如老子所说“为学日益，为道日损”。按照书中的方法，进行过一些断舍离的行动，但是还是不够彻底。
3.加强运动和锻炼
运动不仅是想变瘦，更是为了有个健康的身体和愉悦的心情。我的健康我做主，有了健康的身体做坚强后盾，一切都会更美好。
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