作者：潇霄
主题：自控力
关键词：压力，紧张，信心感，失败，目标，动作，
1
听说：压力对人有害。
研究发现：在研究中，对不同压力人群进行测验和跟踪，发现同等压力条件下的人群，相信压力是有害的人，受到的损害，要大于不认为压力是有害的。
进化过程中，压力帮助我们有更敏捷的行动，更迅速地反应，以及更多的直觉性的发挥。
你的演讲题目：
有没有经历过什么情况，是在感觉到有压力，但仍然选择去面对挑战的事情？
2
听说：演讲的时候，如果紧张应该让自己镇定下来。
研究发现：如果在演讲中感到紧张，意识到台下的观众是支持自己的，而不是严厉的批评者。专注于自己想讲的有价值的内容，会更容易表现更好。
你的演讲题目：
有没有经历过紧张的时刻，也许是演讲，也许是其他的时候，你收到了来自他人的支持，帮助你减缓了紧张？
3
听说：想到得到别人的认可，就要尽量呈现出好的一面。
研究发现：在人际关系中，如果讲述自己失败的经验，分享自己的真实的负面情绪，会比假装信心，更容易得到 信任感。
你的演讲题目：
你可以分享一下你的挫折或失败，或者经历的挑战吗？你是如何克服它的？你愿意告诉你亲近的人吗？
4
听说：信心来自于受到夸奖的多少，如果对不自信的人，就多夸奖他们。
研究发现：扎实的信心，来自于迎接真实挑战的过程中，解决问题的能力不断增强，从反馈中得到真实的进步。
你的演讲题目：
你收到过什么样的夸奖，让你知道自己真的进步了？如果没有，你希望收到什么样的夸奖？
5
听说：连续进行21天的行为，会养成一个新的习惯。
研究发现：前期设立小的目标，会更容易完成。比起密集的刻意训练，低频率，间隔时间长，持续时间周期久的目标，会更容易坚持。例如每周一次，或每个月完成两次。
你的演讲题目：
你有为自己设立什么改变的目标吗？如果每周一次的话，你需要做什么？
6
听说：思考的质量，与思维的方式密切相关。
研究发现：思考的质量，还受身体的姿势与环境的影响。在广阔的空间，更容易激发创意。在小而密闭的空间，更容易完成需要耐心的工作。
你的演讲题目：
你喜欢什么样的工作环境?为什么 ？
网友评论