早上起来，想起来就去称了一下体重。变成52.6了

在家和公司各上了一次大号，可能是因为吃黄色早餐的缘故，便便呈现金黄色。

早餐：

1.菠萝香蕉奶昔 

2.黑芝麻红豆黄豆鹰嘴豆浆+护肝片2片+银杏肉苁蓉+幸福餐两勺+燕麦葡萄干

3.鸡蛋一个

4.菠萝若干

营养素：维生素C+B各三粒；小麦胚芽+钙镁片各2粒；

午餐：

1.蛋白粉+健脾粉两勺

2.大青芒1个

3.香蕉1个

4.枇杷若干

营养素：维生素C+B各三粒；小麦胚芽+钙镁片各2粒；叶酸片2粒

倍立健一对

中午公司外晒太阳约20分钟，慢慢走了一会

一点都不觉得饿，可能是芒果的热量以及蛋白粉挺顶饿的吧

下午：

觉得有点饿了，一勺蛋白粉+一勺健脾粉+油

两粒维生素B+C

晚餐

晚餐：芥蓝菜+胡萝卜+黄瓜+土豆+地瓜+玉米用皇后锅无水煮

然后加入葡萄籽油、南瓜子油、醋酱油沾着吃。玉米加油吃特别好吃，土豆也是。

晚上发现果汁店没有开门，后来就没喝果汁了。汗蒸一个小时，出了很多汗，脸也很红，终于有点血色了。