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白露节气,养生看这里

白露节气,养生看这里

作者: 自在的热情 | 来源:发表于2020-09-07 16:00 被阅读0次

丰收是秋天的主题。太阳在秋天告别了勤勉,日照时间逐渐缩短,大地开始用凉意让世界冷静下来。

自然界因循着天地的规律,作物相继成熟,人类开始收获大地的馈赠,丰富着餐桌上的食粮。

秋天是丰收的季节,人们可以在忙碌的间隙中体会收获的喜悦。

春生夏长秋收冬藏,白露是个很有诗意的名字,此时气温不稳定,北方干爽秋燥,南方阴雨连绵。我们从几个方面看看如何养生。

多备衣服防温差

白露时节是一年中温差最大的时段,早晚温差可达15℃。白天气温轻松过30℃,晚上又可能会降到15℃以下。秋日乱穿衣说的正是这个时间,稍一疏忽就会感冒。

北方的朋友,随手准备一条围巾或一件长袖单衣是不错的选择。当夜晚降临,护住脖颈和腰部以防受风。

此时的南方温度还比较高,受海洋气候影响,秋雨连绵不绝,一层秋雨一层凉,凉意来得缓慢而坚定。

因此,早晚添加衣被,“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露之后不能再袒胸露背,气温波动大,体质较弱的人尤其要注意保护头、手、足这三个关键部位。

饮食平和润秋燥

白露之时,北方易有秋燥。秋燥不是热,是一种空气干爽引起的身体脱水反应。当秋燥到来,人的肺、大肠和皮肤会最先受到影响。容易出现口干、唇干、鼻干以及大便干结、皮肤干燥等症状。

此时身体最需要补充体液,而秋季正是水果丰收之时,黄澄澄的梨,紫色的葡萄,红绿相间的大枣正是补充体液的绝佳果品。

南方因为常有的阴雨,不会有秋燥的困扰。天气依然会湿热一段时间,但是凉意正在逐渐透过空气进入人体。此时温润补血的龙眼刚好成熟,白露吃龙眼有益气补脾、养血安神等多种功效,还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等症状。

秋季适合喝粥,既能治秋凉又能防秋燥,能够调和一天的温差。推荐银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

居住出行需防风

在家居和出行中,有三高的人一定要注意防风防寒。尤其是夜晚睡觉时,睡卧莫贪凉,关上窗户,慎用空调,睡衣换上长衣裤,将薄棉被备在床头。

同时秋天也是心脑血管疾病高发的时期,对于有这方面疾病史的人来说,防寒尤其重要。

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