最近一个月，我在培养一个习惯：每天早晨开始做事前，书写自己的效率手册（所谓的效率手册，就是类似于“手帐、日程安排”之类的笔记本）。
培养这项习惯的目的显而易见：让一天做的事一目了然、提高效率、充实生活。不过，由于我在手册上设置了“今日情绪”这一栏，原意也只是为了，通过这样的方式，保持更好的心情。
没成想，却有了新的发现。
我发觉，但凡是我完成了自己写下的待办清单事项，我的“今日情绪”都会非常nice，即便实际上当天发生了一件麻烦事。
反之，如果没完成，无论这一天实际过得如何，我的情绪世界便是一场灾难。到晚上睡前看到这一页纸上画叉叉的框框，我的心情会down到谷底。为啥呢？
我先生说，这是我自己不懂变通，或是“大姨妈”要来，或是对自己太严格了。但，我对这样的解释还是心存疑惑，直到今天晚上阅读《影响力》第三章——承诺与一致的内容之后，才明白我为什么会这样。
“人人都有言行一致的愿望。一旦我们做出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照说的那样去做。在这样的压力下，我们会想方设法地用行动证明自己先前的决定是正确的。”
上述这段话，是这章节开始第一面就叙述的原话，也是最能够解释为什么完不成待办清单时，内心会如此沮丧，即便我心里清楚，有些待办事项，其实需要耗时很久，用几个小时完成显然是有些苛刻的，并且它并不是一项紧急任务。
最重要的原因是：我用一个仪式感十足的方式，写下一天的待办清单，就是在对我自己下一个承诺：我承诺今天一定会做完这些事。所以，当我用一天的忙碌把清单️完成打勾后，就是在与我的承诺保持一致。
反之，如若完不成，在无形中，就是对自我的一种否定。
所以，写效率手册是一项技术活，需要把任务彻底拆解成行动，正确评估自己的能力与时间，才能在完成时，得到满足感。这种满足感是习惯养成中很重要的一部分。
反过来说，正是因为“承诺与一致”的原则，让我们下意识便会遵守的想法是：这个承诺是我通过努力与深思熟虑做出来的，所以我需要让我的行为与承诺保持一致。
所以，如果想要做成一件事，“自己谁都不说，暗地努力憋个大的”，这样的想法很容易放弃。而一开始便要大声说出来，然后仔细拆解行动步骤，成事的概率或许会大一些。
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