每个人多多少少都会有点拖延症，我算是晚期吧，之前为了克服拖延看了不少关于拖延症的书，知道了很多的方法，都实践了一段时间，大多数的方法最后都不了了之了，只保留了3个，一个是微习惯；另一个是冥想；还有一个是记录时间，坚持记录了两年多，前几个月也不用了，因为觉得用处不大。
因为实践了很多的方法都没什么用，觉得我的晚期没救了，就不看关于拖延症的书了。
结果上个月读了《认知觉醒》，发现书上居然有克服拖延的方法——清晰力，真是“无心插柳柳成荫”。
什么是清晰力呢？就是把目标细化、具体化的能力——行动力只有在清晰力的支撑下才能得到重构。
来说说其原理，大脑每天需要处理的信息很多，因此为了更好的生存，发展出了潜意识和意识两种意识，潜意识的能力非常厉害，控制全身上下每一块肌肉，调节每一种激素，处理每一个神经信号。可以说没有潜意识，人类是根本不可能活下来。
这些事情意识是不知道，因此它不用管，它只需要负责更高的活动，比如思考、社交、写作等等。
但因为潜意识的能力的非常强，而意识的能力比较弱，因此它可以控制意识，意识却没办法控制潜意识，尤其是在接下来不知道做什么事的情况下。
了解了其原理，就有办法去解决了，这个办法就是“清晰力”。
书上说“要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感受时，赶紧坐下来，想自己提问。”
书上还说“在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化。”
书上提供的方法是——日程规划：
第一步：找一本普通的A5卡面抄，将纸业对折；
第二步：在上方写下当天所有要做的事，然后清空大脑，按权重将列出事项表上序号；
第三步：收集一切可用信息，在页面左侧预测性地写下在某一时间段做什么，然后在底部统计“计划学习时间”和“可用学习时间”，这样，时间也变得清晰了；
第四步：在页面右侧记录当天的实施情况，一天过后，对学习时间和学习成功进行统计，时间利用效率便一目了然。
注意点：
就算做了规划，但规划赶不上变化，老老实实记录实施情况就好，不用纠结没按规划好的时间完成。因为做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而只是为了让自己心中有数。
这个办法我实践了两个月，每天晚上花个几分钟就能做好，觉得挺好用的，所以分享一下。
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