2017年7月28日觉察日记+尚军伟+9号
今天中午到公司楼下大食代点了一份鸡肉刀削面，排队轮到我的时候正好一个电话打了进来，我一边接电话一边告诉服务员“我点的是香菇鸡块面！”
没想到本来按照流水式作业给各个客人加面条卤的服务员停了下来，语气生硬地问我：“麻烦把你的小票给我看下!”
我有些不高兴，居然这么不相信客人，害怕客人把自己点的便宜的面说成贵的面。但是也没说啥，把小票出示给服务员了，服务员给我加了鸡块卤。
但是，突然有一股火从心底腾一下子生了起来——我觉得服务员的行为有点看不起我的意思，我直接质问服务员：“每个人的小票你都会看吗？
服务员是个看起来挺横的大姐，她也不示弱，眉毛一横答道：“对呀！”
我一看，这还了得，直接发飙：“什么对呀，前面几个人你咋不问？你咋不长脑子记住我点了啥？”
服务员一看我真生气了，有点露怯，但是还在为自己找台阶：“你这点事情至于吗，在这里这么大声嚷嚷！”
对于这种毫无服务意识的服务员大姐，我决定继续教训下去：“我也算是你们家老客户了，几乎天天在这里吃饭，你问我这话是什么意思？怎么这么没素质？”
服务员大姐的同事见状不妙，赶紧打圆场，不让她说话了。到此为止，服务员大姐的嚣张气焰已经完全被我干灭。
接下来，在服务员大姐无辜的眼神中，我端起面离开了柜台，不过临走还是不忘再补上一刀，我恶狠狠地对她说：“你以后说话给我注意点！”
但是当我坐下来准备享用这碗鸡块面的时候，我也禁不住问自己——为这点事儿，至于发这么大火吗？至于和这个服务员大姐过不去吗？
我突然觉察到，其实真正的情绪不是来自于这个服务员，而是来自于我的部门领导S。在上午S主持的部门会议上，S搞掉了原来的部门总监，终于媳妇儿熬成婆，趾高气昂地提了一大堆工作要求，其中好几条工作要求都有针对性地指向了我，因为我作为原来总监的老部下，一直是她怀疑、排挤的对象。在部门会议上，我一直气鼓鼓的，但是表面还要装作认真听讲，认真记笔记的样子，其实心里早恨得牙痒痒！
这股愤怒情绪在上午没有渠道发出来，结果到了中午，就令到这位真正无辜的服务员大姐躺着中了枪。我吃面的时候远远地看了那个服务员大姐一眼，她还在忙碌地给客人加面条卤，我对着她默默地说了声——对不起！
下午回到办公室，我开始按照S的要求写上午部门会议的会议纪要。心里虽说有点抵触，毕竟我觉得这种活已经不应该派给我这样级别的员工了，但是身在职场也没有办法，只好放下情绪开始构思。
一构思，我发现我可以把这个纪要写得很好，而且还可以把S说的好多极其嚣张的话写到纪要中，让阅读这份纪要的同事、公司领导看看这个人的所作所为！
大概花了两个小时，一份格式严谨、结构清晰、行文流畅、遣词专业的会议纪要完成了，自己先嘉许了自己好几下，有些地方写得确实非常不错！
拿给S过目是，S也忍不住说写得又好、又高效，她说她只做了个别修改。我拿过来一看，顿时乐了，原来她删掉的就是她自己说的那些趾高气昂、彰显个人权威的话语。好吧，你自己都觉得自己过分了！
总之，会议纪要写完了之后，既有成就感，又觉得解气，整个人也觉得轻松多了！
晚上去健身房上了私教课运动之后，发现自己基本没啥情绪了，整个人又回到了比较开心和精神饱满的状态！
到这个时候，我突然觉察，针对上午的愤怒情绪，我不自觉地运用了和别人吵架、进行创作、运动的方式去处理，如果把上午开会时自我压抑的处理方式算上，那么就是一共用了四种处理方式。
虽然，运用多种方式处理情绪才刚刚开始，不过我已经开始上路了！
伟小宝，对不起，让你受委屈了！服务员大姐，对不起，让你受连累了！请你们原谅我的弱小！不过我还是要感谢不断成长的你，是你的努力让我学会了运用多种方式处理情绪，而没有用一种方式把自己虐死！弱小的你和不断成长的你，我都爱！
附记：《合一父母》创始人风铎老师分享的四种情绪处理方式
最好的第一种是表达：
1、自己有情绪的时候：可以用面质性我信息表达，你做的事情，对我的影响，我的感受是什么。比如；老师说的，你们在地板上玩水，我担心地板发霉，我还要花钱购买。面质后孩子的行为或者对方的行为可能会调整也可能不调整。面质是为了降低自己的情绪，同理自己。
2、孩子有情绪的时候，聆听孩子：事实+感受。比如：妈妈，早上上班走之前没有叫你，你觉得被忽略，不开心。孩子这个时候会对情绪有个认知，同时当你聆听了孩子，情绪也会降个温度。这是我理解的风铎老师分享的第一种处理情绪的方式：表达
次一点第二种方式：艺术表达
比如：画画，弹钢琴呀，跳舞，唱歌还有写毛笔字都可以让情绪流动起来。比如：郑板桥就是看不惯官场的一些事情会通过画画来宣泄。
再次一点：行动
行动分好一点是运动，健身这样的方式。不好的也有吵架，打架宣泄情绪，让情绪流动起来。
还有一种：就是让自己生病或者压抑，可能不会表达，也可能不愿意表达。也不愿意艺术创作也不去吵架跑步。
注：附记部分由我父母课的同学敏敏整理，在此对她表示感谢！
情绪来了，你会处理吗？
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