我们一起来谈谈关于“拖延”的那些事……

我们一起来谈谈关于“拖延”的那些事……

最近读了《戒了吧，拖延症》一书，不由想与大家一起来谈谈有关拖延的那些事……

本书共10个章节，给我们讲述了什么是拖延症，拖延症是怎样产生的，以及如何去克服拖延症。

首先，我们来讲一下什么是拖延症？拖延症，意为“将之前的事情放置到明天。”

拖延症患者总是喜欢把最重要的事情无限的往后拖，在上班时做一些无关紧要，甚至是没有用的琐事。

而拖延思维，其实是一种心理上开小差的方式，或者说是一种回避紧急而重要的事情的方式。

这种方式的具体内容是不固定的，涉及很多方面，但传达出的信息是一样的。比如说“我先看会儿网页，再开始工作”，“我先休息会，休息好了再做”等等，这往往是正在拖延的信号。

心理学研究表示，单纯的做事拖拉和懒得去做，只能定义为“拖延”，也只是一种坏习惯，改正它并不难，如果“拖延”已经影响到情绪，让人产生强烈的自责和负罪感，不断的否认自己，自我贬低，并伴有焦虑症，抑郁症，强迫症等心理疾病，那么就是患了“拖延症”。

现在我们知道了什么是“拖延症”，接下来我们来探讨一个问题--人为什么要拖延呢？

本书列举了产生拖延的7个原因，分别是懒惰、完美主义、不愿承担失败的恶果、享受拖延带来的劣质快感、决策恐惧症、害怕成功，内心太过于依赖他人。

在这里我感触最深的就是“决策恐惧症”导致的拖延。

现在的女孩子都要一个习惯，那就是逛淘宝。我以前也非常喜欢逛淘宝，而且每次一逛就是一两个小时，看着那些外形和功能都差不多的商品，比较来比较去，就是无法决定买还是不买，要买买哪一件，就这样一直耗着，时间也浪费了，要买的东西最终可能还是没有买。这就是典型的“决策恐惧症”导致的拖延。

针对造成拖延的7个不同原因，本书从7个方面给出了战胜拖延的52种方法，今天我就简单谈谈其中的三个方法。

俗话说，三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。战胜拖延最直接的做法就是立即行动。

对，这就是我要分享的第一个方法：立即行动！

拖延的本质就是把本来需要今天做的事情拖延到明天来做，而立即行动恰恰相反，立即行动是马上做现在需要做的事情。所以“立即行动”是战胜拖延最直接，也是最有效的方法。

我要分享的第二个方法是：优先处理最讨厌的工作。

马克.吐温曾说过：“每天早上先把最恼人、最讨厌、最大的事情解决掉，这样一天之中你就不再需要为那件事情烦恼了。我们常常会有种鸵鸟心态，把恼人的事情留在最后处理，但那反而会让我们无法专心处理其他的事情。”

每个人在工作的时候都会遇到自己讨厌的工作，而这件讨厌的工作往往是很重要的工作。以前的我遇到讨厌的工作，都会选择逃避，拖延，而优先选择做喜欢的事情。而在我做喜欢事情的时候，脑海里总会提醒我，还有一件很重要的事情没有做。最终的结果就是讨厌的工作不愿做，喜欢的工作不能（专心）做。

而我们反过来优先处理讨厌的工作，一旦完成它，剩下的就都是喜欢的工作了，这样心理就会感觉轻松、踏实。

第三点我要分享的是：一次只专心做好一件事。

心理学家爱德华.哈洛威尔做过这样一个比喻：“一心多用就像打网球时用了三个球，你以为你能面面俱到，以为自己的效率很高，可以同时做两件或多件事情，实际上不过是你的意识在两个任务之间快速切换，而每一次切换都会浪费一点时间，损失一些效率。”

我现在从事工作是银行的基层工作，每天都会面临上级各个部门安排下来的工作。也许你这个部门的工作还没处理完，那个部门又打来电话催促让交那个部门的报表。以前的我接到这样的电话，会立即停下手上的工作去处理急待要交的报表，就这样不停的在不同的任务之间切换，也许最终任务完成了，可自己也被弄得晕头转向。现在的我遇到这种情况，我会停下来评估一下，这个报表是否真的那么急，如果不是，我会把手里的事情先处理完，再去处理这个报表，而不是不停的在不同的任务中切换。

以上就是我今天分享三个方面，我简单概括一下，首先我们了解了什么是拖延症，拖延症就是“将之前的事情放置到明天”，然后我们了解了形成拖延症的原因有哪些，最后我们学习了三个战胜拖延症的方法，分别是立即行动，优先处理最讨厌的工作，一次只专心做好一件事。