每一次到了新年的时候，我们都会设立大大小小的目标：今年一定要坚持学英语，一定要每周去健身房瘦成一道闪电，一定要认真听课好好写作业拿奖学金，甚至一定要主动出击找到心仪的对象……可是，残酷的现实往往都在啪啪啪打脸，绝大部分人立下的flag都坚持不了一个月，时光飞逝，等到又一年即将过去，才会懊恼地回想：如果我当初坚持了xxx，现在就可以xxx了。
曾几何时，我也是这样的一个立flag少女，每到一个时间节点就定下一些目标，然后一段时间过去，恍然才发现这些目标都还停留在纸上，大旗倒下。直到2017年的到来。到现在为止，今年立下的新年目标——每周读一本书，写一篇书评，仍然在按部就班地进行中。一转眼，第一季度即将过去了，又恰好在首页看到了这个活动，于是借此机会，和大家分享这三个月以来我的一些想法和心得，愿同道者一起前行。
这几个月以来，所读作品中的一部分
起步：定好一个目标
说起来这第一步好像有点废话，新年新目标嘛别说一个了想要多少我都能给你写出来。可是这里的重点啊，恰恰就在于只定一个，一个哦！
我们大部分人在设想新的自己时，总希望自己是德智体美劳全方位发展的完美人设，所以为了达到这样的一个目标，需要从许多方面进行改进，包括形象、技能、内涵甚至于性格等方面。这样一来，最常见的一种目标设定就是这样的：新的一年里，我要每天跑步45分钟；看书30分钟；11点准时睡觉；7点准时起床……这样设定的目标乍看上去非常充实，但基本上不具备可操作性。一来，大部分人都有其本职工作，公司要上班，学生要上课，全职妈妈都要忙着带孩子。而这些本职工作会占用生活中的绝大部分时间和精力，以致于可能下班挤了一个小时公交回到出租屋的你，短短三十分钟的锻炼都可能是压死骆驼的最后一根稻草。二来，众多的目标会显得格外琐碎而复杂，可能第一次列完之后就永远地停留在备忘录上甚至都想不起来了。有的小伙伴说，我可以在手机上设置提醒啊定期响个闹铃提醒我。但我个人的真实情况就是，一次两次想起来了，动力十足地放下手机去看书。但只要有一两次当时在忙走不开，就会点“明天提醒我”，明天再点“明天提醒我”，连续好几天之后就是，诶呀怎么这个提醒这么烦删了它，然后就没有然后了。
说到这，可能有人会提，那一个也太少了吧。我们都有多方面的追求，不定繁多的小目标，但至少每个主要方向得有一个大目标吧。这种想法看上去很美，但最大的弊端在于，很多时候计划往往赶不上变化，年度目标也就只能中道夭折了。其实这曾经也是我前两年的一个思路。去年年初的时候，我有三个年度目标：身体健康——每天运动30分钟；学习规划——全力准备年末的考研；丰富底蕴——每周读一本课外书。可是，我在四月初决定放弃考研，转而加入找工作大军，并在秋招的时候拿到了自己满意的offer。所以世事变化太快人心亦如是，而一个年度目标中途断了，其他的也就很容易由于惯性使然宣告夭折，又是一段冤孽啊。
因此这一个目标，建议是和个人成长相关的，例如锻炼，例如学习理财，例如坚持练琴或者练字。这样的目标不大容易受到外界干扰，而且这类目标虽然短时间内见效不大，但长期而言收益显著。
过程：制定可操作性计划
可操作性计划需要包括这样一些方面：细化目标，记录可量化的努力成果并及时获取反馈
首先就是要把大目标细化成可以量化的目标，这里可以加上一定的时间限制，能够让我们对目标的进度有清晰的把控，同时也有来截止日期不断提醒每一步的推动。其次，就是要记录下来每一段时间中自己的努力成果，这个成果最好是可以量化的，例如跑了多少公里，写了多少字帖等等，进而可以直观地看到一段时间的积累和成长。最后就是尽量及时获得反馈。反馈可以来源于一起执行目标的朋友，可以来源于监督者，也可以直接更新在网络上接受大家的评价。及时获得反馈能够增强获得感，以避免付出了很多努力却无人肯定的失落。这三步构建了一个正向循环，能够有助于减少在减持过程中的意志力损耗，坚持也就变得没那么难了。
以我自己的年度目标为例：我想要丰富自己的内涵，这就是一个大目标，其中包括很多个角度，例如阅读、思考、旅行等等，经过考虑我选择了阅读，希望通过读书这个过程去发掘更好的自己，再精细一点考虑到时间限制，就是我希望我的阅读周期为7天，每周至少读完一本书。可量化的努力成果，是指在这一个周期内，我要做完对应书籍的读书笔记，并写完书评。文字输出是非常直观可量化的，如果看到这里的小伙伴有兴趣，也可以点击头像，看看我之前写的书评，我自己现在看着这些文章也略感自豪，原来也没想过还能坚持写出来这么一些东西。及时获得反馈则是指，我需要将书评发表出来（个人选择了简书这个平台），从而倾听更多人的反馈和建议，而有些读者的建议也正是我一直在写的动力。从我个人的经验而言，当初没有选择在朋友圈发，是因为实在觉得文字简陋心有戚戚焉；然后也没有把这个目标公开地发表在任何熟悉的社交平台上（我于今年年初才注册了简书，也并没有告知任何一个真实朋友...），则是因为意识到，当把一个目标公开地表达过多次之后，就会有已经完成了这件事情本身的一种虚假的满足感等等。类似的小经验还有很多，但说开去又是另外一篇文章了。
调整：放平心态，接受变化
在实际操作中，哪怕我们把前两步完成得很好，客观条件的变化往往也防不胜防，会给我们坚持目标的道路带来或多或少的阻碍。因此，面对许多计划外状况的时候，我们可以采取怎样的调整方法？我个人的想法则是，放平心态，接受变化，说得具体一点儿，就是可以坚持的时候争取，需要暂缓的时候暂停，但千万千万不能从此自我嫌弃。在行为上，这一步是容易达到的：根据具体情况把握好度，实在不行就停一会嘛。但在心理上，这一步却是最难的：一方面不能以此为借口，还没开始就偷懒；另一方面却是不得不暂停的时候，不能自暴自弃，这样反倒会更容易形成“破罐子破摔”的心理，也就没有动力在以后的日子里补回来了。
要知道，我们坚持年度目标的本质，并不是让自己成为目标的奴隶，而是以目标为激励，去找到更好的自己，长期的结果更为重要。因此在这一过程中，更需要保证的是长期效果。而对于偶尔一次的懈怠或变化，学会看开处理，才能够从长期角度上保证努力的持续性。打个类比，就像人人都习惯了睡前刷牙，但某一天条件实在不允许没法刷牙了，放松这一次也是无伤大雅的。
于我自己而言，若是有心的小伙伴看了以往的文章，就知道曾经有接近两个星期我是一篇文章都没写的。那时候和朋友一起进行毕业旅游，在泰国玩得非常尽兴压根儿就没带一本书。如果这期间都带着沉重的负罪感，且不说毕业旅游能不能玩的开心，就算是回到国内了看着空白的输入框，说不定一气之下干脆从此就不写了，大概也就不会有今天的这篇文章了。但，如果看淡一点这个事情，就知道这不过是因为当时有更重要的事情罢了，接下来回归日常生活还是可以继续看书继续记录的，什么时候有空了，还能够一周多写几篇，说不定也就赶上来了。（于是到了今天，我还欠着一篇哈哈哈，但总还是会慢慢补上来的啦！）
最后总结归纳一下，说的其实就是三个事儿：
第一：定好最重要的一个目标；
第二：制定可操作的计划，包括细化目标，记录可量化的努力成果并及时获取反馈；
第三：学会放平心态，接受偶尔为之的变化或懈怠。
碎碎念地说了这么多，真是感谢还能坚持看到这里的小伙伴们。如果有什么意见和建议，也欢迎一起交流呀。更希望能够在以后回顾2017的时候，我们都能说一声：更好的自己，你好呀！
网友评论