1、年龄越大，越需要运动。年龄越大，像一辆车，开的越久，各种小毛病都出来了，运动可以让我们的心脑血管保持年轻状态。
2、运动并不一定要去健身房。多接触自然，丰富我们的肠道菌群，保持身体健康，让眼睛在一清早接触阳光，对视力，还有一天的精神状态都有好处。运动本身是为了保持健康、心情愉快，可以轻松坚持下来的运动才是最好的。
3、太努力，可能是你失败的原因。很多人往往会忽略思维上的勤奋，拼命靠肢体上的勤奋来弥补日复一日的生活辛苦，拼命工作却忘记了保持思考和休息。有时讨厌自己不够优秀的人不是不够努力，而是没有休息好。
3、避免精神内耗。当我们将资源用于大脑内部的自我战斗时，那些原本应用于面对挑战，解决问题的身心资源将会变得匮乏，导致疲劳，麻木，注意力分散，反应迟钝等问题。有这样一句话，“真正改变我们的，不是短暂的奇遇，而是在时间中的消耗、磨损。”遇到问题尽力去解决，别太在意结果，如果不成功就坦然接受。挑战本身不会带来痛苦，但无休止的折磨自己，不断的内耗才是痛苦的根源。
5、不熬夜。睡觉的第一大功能就是给我们“洗脑”，睡眠时，脑脊液充分循环，把大脑的各种垃圾代谢，副产物都冲走，所以高质量睡眠后，我们会觉得神清气爽，思维清晰。
6、赚钱治愈一切娇情。一个人越穷，往往越容易感受到生活的恶意，这世界上只有一种病，那就是穷病，也许生活会欺骗你，但自己的钱包不会。努力赚钱，学会存钱，不仅仅是为了更好的物质生活，也是为了让自己有更多选择权。
7、每一分钟都应该体现它的价值。我们一生真正的朋友，或许不超过十个，真正的好友，即使长时间不见面，但一通话、几条信息，隔着屏幕，相处的感觉依旧舒服和熟悉。一些耗费精力，感到有压力的约会就退掉吧，与其把时间花在无效社交上，不如花在运动、看书等自我提升上。所谓人脉圈，其实是你自己现在的实力。
8、高质量的独处胜过盲目的合群。日本社会学家上野千鹤子在其著作《一个人的老后》中说：“生命旅程越长，越有可能只剩自己独自走下去。结婚也好，不结婚也罢，无论是谁，最后都是一个人。”我们每个人终将要面临一个人的生活。有喜欢的人用心呵护，把每天都过成情人节，没有喜欢的人自己吃好喝好也不错。
9、试试“轻断食”。大部分人很难做到一餐只吃七成饱，控制每餐吃多少还要控制吃饭的时间间隔。
10、提升内在。颜值高确实有优势，比起长得漂亮，活的漂亮更重要。要拥有温柔的力量，这种温柔不是刻意的，不仅指说话柔声细语，而是可以接受不同，包容很多事情和人。只有提升我们的内在，才会获得这股力量。读书多了，自然会体现在气质和谈吐，看待万物的格局。
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