叶武滨时间管理（57）

【运动】跑步的前中后

运动的意义不仅仅是为了身体健康，更重要的是它还能为我们补充精力，让我们以愉悦的心情去开启一天的工作。因些，易效能推荐大家早上起来就去跑步。

跑步前中后

跑前：喝水、写晨间日记、慢跑1KM。

跑中：跑量女生3-5KM，LSD、变速跑、尽量白天跑。

跑后：拉伸。静态拉伸。

又学习了，跑步也是有方法。这也是我最近一直在想的一个问题，因为我在跑步的过程中，就有喘不过气来，前面1-2公里是最难坚持的，总提醒自己要坚持下去。跑到后面就舒服些了。现在明白了，开始一公里需要慢，后面可以加速。跑量不可以忽然加上去，慢慢提升。

第六十天，目前我已经可以跑步十公里了，慢跑，成长也是一步一步的来。