面对职业倦怠感

所谓“倦怠”从英文名解释更清晰——倦怠就是“Burn Out”燃烧殆尽。

“倦怠”一词又可以拆分为：“倦”，是疲倦、厌倦，是心理感受；“怠”，则是怠工，懈怠，是外界行为。

很多人一旦开始“倦”，就自己主动“怠”起来，这样其实会更加疲劳，形成恶性循环。

职业倦怠可以被认定为长时间持续的精疲力竭，缺乏对一切事物的兴趣，也没有意义成就感。

职业倦怠产生的原因有很多，每个人的情况都有所差异，职业倦怠也是目前职场中普遍存在的现象，并整体呈上升趋势。

网上经常看到的问题是，“如果一份工作只剩日复一日的重复，不会给自己带来任何提升，要果断辞职吗？”

高赞回答是，“其实所有高大上的工作，都会通往重复，这并不代表无法再提升自己，当你发现做某项工作是在不断重复时，优化还是继续重复，要看你如何选择。”

的确，一个人面对重复劳动时的态度，决定着他的人生，有的人流于表面，从不对事情进行深度思考，只会将工作简单地重复无数遍，不仅无法取得任何精进，反而是一种消耗。

有的人优化每一步细节，总结方法和经验，进一步挖掘工作当中的潜力，实现高阶成长。

主动发现机会，把重复工作做到极致，承担起更有难度的任务，不断地挑战自己，对于每个人来说，都是一种提升实力的方式，也是克服职业倦怠的最佳方式。

总之，面对职业倦怠，破局的最佳计策，就是在重复性工作中提取价值，打造个人稀缺性，这也是从倦怠到闪耀的关键所在。

想起专注于心理学研究的陈海贤老师曾经提出过几个建议方法，如何克服职业倦怠感。

首先学会制造一个能让情绪资源自动恢复的心理壁龛，就是每天抽出一点时间，去一个特定的地方，让你的情绪资源得到补充。

比如公司或家附近的公园，或者房间里某个布置得很舒服的角落，这个地方一定要能让你安静下来，你可以读一点书，听些音乐，或者做一做冥想。

其次是建立一个更广泛的人际网络支持系统。

一方面，通过交心的聊天话题，你能看到人与人之间的关系除了工作之外，还有更多的价值，避免“去人格化”倾向的出现。

另一方面，当你碰到挫折的时候，他们会给你安慰和鼓励，变成一张心理上的安全网。

另外要经常思考“什么是我能控制的，什么是我控制不了的”，不想那些你控制不了的事情，专心把自己能控制的部分做好，那你对工作就会多一份掌控感。

最后是把眼前的工作纳入你自我发展的长期规划中。

在工作中最糟糕的心态，就是认为工作只是为了养家糊口，老板让干什么就干什么，这样的心态，你的情绪资源会消耗得非常快。

如果你能把这份工作看作是你主动选择要走的一段路，专注于从中获得的成长，那你就能从压力中看到意义。

个人如果感觉到有职业倦怠感，就要好好想想，近期的倦怠感来自哪里？是害怕变化，还是缺乏工作目标？

当你找回初心，寻求改变，积极行动起来，通过自我激励，找到工作意义，就可以顺利面对自己的职业倦怠感了。