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要学会克服心理的疲劳感

要学会克服心理的疲劳感

作者: 胡柚 | 来源:发表于2018-08-09 19:21 被阅读15次

熬夜加班的疲劳和无聊到犯困的疲劳是两回事,一个是身体的疲劳,一个是心理的疲劳。

而很多时候,身心的关联如此紧密,我们无法区分,挥之不去的疲劳,到底来自身体,还是心理?

所以,第一个建议是,要锻炼身体。不需要很正式很隆重的去健身房,从擦地、散步开始。要自律。身体健康是一切的物质基础。

体育老师训练大家跑步,会说一个道理,那就是运动一开始,会因为身体血糖的变化而产生极度疲劳的状态,坚持过这个状态,就会感觉轻松很多。这是假疲劳。

类比一下,我们所谓的疲劳,是不是也是假疲劳呢?也许坚持一下,就会过去。

如何应对这种疲劳呢?

建议一如上,锻炼身体。

建议二,优化自己的人际关系,微笑,赞美,以家庭和爱人为中心,赢得家人的支持和鼓励。整理自己的居住环境和办公环境,断舍离。

建议三,认识自己,相信自己。认识自己的道路上,也许不会马上有明确的答案,但不断问自己目标是什么,我要做什么,让目标引领自己。随着目标的清晰和对既定目标的不断突破,你的抗疲劳能力也会增强。

很多时候,让你疲劳的是毫无目标和太多的目标。少就是多,慢就是快。

建议四,有一个爱好,沉下去。不知道干什么的时候,让这个爱好安抚自己的内心。

上文:提高行动力:不找借口,马上去做

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