自我發展#07 - 如何讓新行為變成新習慣

出處：得到專欄 自我發展心理學07 - 環境場原理 如何讓新行為變成新習慣

• "場"其實是包含大量行為線索的環境，這些行為線索會刺激你做出特定的行為。
• 感性的大象對"場"很敏感。它總是理智先感受到"場"所暗示的行為線索，並照著這個行為線索行事。環境中所包含的行為線索越多，場的力量就越大。
• 學習是一種創造型快樂，你在創造自已的產品，你在發揮自已的才能，辛苦地工作。在這個過程中，你會體會到一種深刻的成就感，一種自已正在變得更好的感覺。
• 而看美劇，當然是一種消費型快樂了。你消費的是別人創造的產品，滿足的是表面上的感官刺激。
• 創造型快樂是騎象人所熱衷的、理智的快樂。而消費型快樂是大象所熱衷的、感官的快樂。
• 所謂"場"，就是我們心中的一個關於"空間功能"的假設。
• 養一個自已的場。場的第一個來源：別人在這個空間裡的行為。場的第二個來源，你以前在這個空間裡的行為。如果我在這個書桌上娛樂，這個書桌作為工作的"場"就會被破壞掉。
• "場"就是你在一個空間裡的做事習慣，習慣會形成穩定的心理預期，進而又會鞏固習慣的行為。你在這個空間裡做的事情越純綷、越持久，這個空間"場"的力量就越大。
• 場不只對學習和工作有用，而是可以巧妙地應用在各種改變的場景中。
• 場到底是什麼？它其實是環境記憶中，我們每個人的歷史。如果你有意識地讓它們只在某個特定的空間裡發生，那這個空間就開始有了記憶，它就變成了能調動和激發大象的"場"，這裡就成為了存儲你美好新經驗的記憶銀行。