1.
知觉和觉知两个字，虽然只是前后顺序颠倒了一下，但其意义却是大不相同。
知觉，是指身体对外界事物的感觉和反应。
觉知，是对眼前正在发生的事，进行客观敏锐的观察。
首先，针对的是正在发生的事，也就是具有实时性。事后进行的反思和总结，虽然我们称之为后知后觉，但跟觉知却没啥关系。
前面说过五蕴体系，我们知道色受想行识这五蕴运转起来是非常快的，如同不停滚动的车轮一样根本停不下来，快到我们根本没有看清，就被带潜意识中的认知偏差所带走了。
而觉知，就是让这个车轮慢下来，让我们看清自己的起心动念，看清自己的认知偏差，看清了，就不会被带走了。
其次是客观敏锐的观察，强调了其客观性，也就是不要带有认知上的偏差，如果出现了偏差，也能及明发现在哪一步出现的偏差。
2.
举个例子，前天中午，德邦快递的送货员给我打电话，说有一件到付货款的货到了，让我去取货。我说我在上班，你要么等我十分钟，我现在回家一趟，要么帮我存到快递柜中。他说那就存到快递柜里吧，我们加个微信，你把运费给我转过来。我说好，你存好后，记得把取件码给我发一下。
加了微信之后，我一开始没给他付钱，想等他发我取件码再付，还在微信上提醒他，把取件码发给我。这时，我就意识到，自己内心那颗怀疑的种子又冒了出来，我在担心他收了运费后，不给我存怎么办。意识到之后，我就把运费给转了过去，他很快就收了款。
我内心还是隐隐有些担心，怕自己取不到货，因为那件货对我来说很重要。意识到这种担心和恐惧毫无意义之后，我就想法去做些有意义的事。想到每次快递柜取件码都会发到我另一个微信号上，我就登录另一个微信号，查了一下，一下子就看到了取件码。然后，我返回常用的微信号，跟快递员发个消息，取件码看到了，不用发了，他回了个好。
通过这件日常生活中的小事，我先后观到了自己的怀疑不信任，还有担心和恐惧。其实现实生活中，这样的事，比比皆是，只是我们用心观察，会发现好多好多。
3.
觉知力从哪里来呢？从我们的日常积累中来，从实践中来。
简单的事情反复做，比如坚持运用呼吸，冥想，静心，瑜珈等等训练工具，日复一日地进行训练。
在生活中，注意观察当下发生的事件，久而久之，慢慢从后知后觉进行当知当觉，也就是觉知的状态。
有些人感受力强一些，但感受力并不是觉知力。因为感受力带有很强的潜意识里的认知和人格模式，有很多偏差在里面。但耐心和愿力能帮我们快速找到觉知的力量。
处于觉知状态时，我们的心一定是静和定的，慌张忙乱的状态下，不可能产生觉知力！
如果说我们的身体是一列绿皮火车，慢悠悠地往前开着。那我们的精神就像是一列飞驰而过的高铁。两者的速度不可同日而语。
在做静心训练时，这种感受特别明显，身体坐着不动，大脑却在飞快旋转，各种念头和画面不停地飘忽而过，与此同时，身体中的种种感受酸麻涨痛痒也如潮水般纷至沓来前赴后继。但是，当真正能专注于自己的呼吸时，所有这些想法画面和感受就都不存在了，此时便处于一种空的状态里，此时身心就统一了起来。
所以说，我们不能奢求身体这辆绿皮火车，能开得跟高铁一样快，只能将头脑这辆撒丫子狂奔的高铁，装进绿皮火车中，慢慢地开，悠然自得地欣赏沿途的风光，看高山的雄壮，平原的豪迈，河流的灵动，闻鲜花的清香.....
慢下来，才能欣赏到这一路的风景。
人生本来就是一趟旅途，何必走得那么急匆匆，何不放慢脚步，一起欣赏这趟独一无二的旅途中的美景呢！
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