从高中时候起，沉重的学习负担，就使我不得不把每天都排得很满。每天从早上起床换衣服洗漱，到晚上十一点睡觉，几乎都没怎么停的。一直到读大学，自主安排时间增加了很多，这种情况也并没有发生变化。每到周天晚上，我还是会用各种大事小事把自己第二周待办清单填满，乐此不疲地奔波着。
看到现在的同学们，大多也跟我那时一样，好像停下来休息是一件非常奢侈的事。无论是学习水平在何种程度的同学，都有无数的理由要不停地奔跑。不仅不能停，不敢停，而且周围还总有声音在说：快点！快点！
学如逆水行舟，不进则退。竞争如此激烈，怎么能停呢？时间是钱，效率是命啊！
就这样，同学们每天的生活像是坐在300km/h行驶的高铁上。因为太快，周围发生的人事物，仿佛只留模糊的下残影。来不及用五官去感受，来不及用大脑去思考。
我暂且不说，这样的生活会令你们失去什么。因为这么快节奏的生活，一开始也不是你们大部分人自己所能能做的选择。等你们对自己的生活有更大的自主权，也许就会意识到，生活可以有无穷多的可能性，生命可以有无穷多的色彩，生活可以不只有一个方向，生命可以不只有一个目标。
我今天先跟你们聊一聊，每天都像陀螺一样停不下来地转着，真的可以更快抵达目标吗？
人的状态是有周期性的。每天有每天的周期，每周有每周的周期，每个月每一年也有它自己的周期。
首先，我们应该观察自己、了解自己，以便于总结出，自己的周期到底是怎样的。
然后，我们要聪明地利用这些周期，去为提高效率服务。就像是数学中的分段函数，一个周期内的不同阶段，应该安排做不同的事情。比如我自己，我一天中效率最高的时候是早上五点半到六点半。我感到，这个时候的大脑，特别有创造力。没有繁杂事务入心入脑，干扰大脑自然状态下创造力的发挥。
但是，每天也都会有状态不好的时候。比如每天中午就是我状态最不好的时候，我的脑子就像是寒冬里被冻结的河流，完全没办法发挥功能。
所以，最后，也是最重要的一点，你要在状态不好的时候，告诉自己，停下来。提高效率的办法有两个，一个是开始去做，一个是停下来，不要做，休息。开始去做，你就会摸索出更好的办法。第二个办法更重要。科学史上许多重要的发明创造，都是在长期摸索苦苦不得，停顿了一段时间后，豁然开朗的。比如阿基米德在浴缸里喊出“尤里卡”，发现了浮力的秘密。比如苯环的发现者在梦中想通了苯环的结构应该是环形。
休息不是消极的放纵，而是积极的调节。 会休息是自律能力强的体现。我们的老祖宗这是厉害，太极图是一个非常有用的哲学模型，很多概念其实都是一体两面的。要更高效地工作和学习，一定要学会更高效的休息。
休息的具体方法有哪些呢？如果时间真的很紧，可以怎么休息呢？我教大家抓住一个关键词：“边界”。主动踩下刹车，给前面的工作画一条边界线。一个简单的方法，用大脑放松大脑。比如，闭眼，放空自己，冥想，倒数，做十个深呼吸。用身体放松大脑。点头扭腰，伸胳膊。如果休息的时间长一点，可以听音乐，阅读，做运动。听一首喜欢的歌，翻几页纸质书，跳绳、转呼啦圈。总之，今后，请在你的待办事项的清单里写下这一项——休息。不要等到渴了才喝水，不要等到累了才休息。一个不懂得踩刹车的司机，是对自己生命的不负责任。一个不懂得休息的人，也是对自己生命的不负责任。
大脑真的是奇妙的构造。当我们千方百计要往脑子里多装一点东西的时候，它就是不听。这时候你就是在做低效努力。不要妄图像驱赶马车一样役使你的大脑，你的大脑它有自己的规律。发现规律，然后才能运用规律。这是自然科学普遍的逻辑，也是物理老师教给你们的最后一节课。
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