本能跑法训练营

闽南水乡，当地人称为九十九湾。红砖白墙，灯笼高挂，古厝翘角飞檐，小桥流水人家，具有浓厚水乡古镇韵味的地方。

第一期本能跑法漳州站训练营就在此进行。

本次训练营非常荣幸地邀请到了本能跑法的总教练大贝老师亲自授课，还有来自汕头的李煜涛教练担任训练营助教.

开营第一天，原本预报多云的天气却飘起了小雨。所幸只下了一会。九点，学员到齐。大贝教练招呼所有人下楼进行第一次跑姿采集。所有人排成一列纵队，开开心心，一笑而过。

随后回到会议室，大贝简单点评了几位比较典型的学员。其中来自漳州慈济的陈德新同学被大贝老师戏称为“自杀式跑法”。因为他的小腿锁死状态特别明显，非常容易导致受伤。

点评之后，开始了第一天的课程。关于本能跑法的无伤和经济性两部分，无伤部分讲的是屈膝和松踝。大贝教练通过互动让所有人都切身感受了屈膝对于大腿肌肉的调动以及几种落地方式的优缺点。经济性部分讲述的是关于“前倾”和“上拉”的两个技术动作。大贝教练特意邀请刚刚点评过的德新同学上台，让他感受了一下何为前倾，并作出了纠正。

下午，进入实操。大贝老师带大家学习了力量训练动作和热身与拉伸。中间出了小插曲，本计划在楼下进行，结果因为没提前申请而回到了楼上进行。场地虽小了点，但不妨碍大家热情高涨。虽然很多女同学因为力量不足而难以做完所有动作，但都尽量跟着大贝教练的讲解努力地完成。

第二天是个阳光灿烂的日子。上午依然是实操部分。经过申请，我们终于可以在户外进行了。早上学习的是开髋练习和跑步姿势1-17步。开髋练习特别有趣，真是累并快乐着。海鸟城的许总说感觉回到了中学时候的体育课，特别开心。接下来是跑步姿势1-17步，大贝教练细心地讲解每一个动作的要领，并耐心地为学员进行指导和纠正。当所有人都累到坐成一排喝水休息，大贝依然在烈日下进行动作讲解，超级投入的态度，必须点个大大的赞！

练习完动作，进行第二次跑姿采集。

下午进行的是公开课讲解以及云教练的使用。在教授云教练操作过程中，大贝教练同时进行了第二次的跑姿点评，第一天被戏称“自杀式跑法”的德新同学经过两天学习，跑姿有了明显的改善，可以看出他将大贝老师不断强调的“屈膝”深深记在脑海里了。最后是教练星级的讲解，并现场开始一星考核。有三位学员率先通过考核成为一星教练。

两天的时间匆匆过去了，大贝教练的幽默收割了现场无数粉丝，同学们争先邀请他在教练服上签字留念。有趣有料的课程让所有学员都带着满满的收获离开，并对于即将到来的线上课程满怀期待。